2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सुंदर त्वचा के लिए आहार, जिससे आप गर्मियों में परफेक्ट दिखेंगी, आप सात दिन से लेकर एक महीने तक अपना सकते हैं। मेनू फलों और सब्जियों पर आधारित है, इसलिए आहार को गर्मी कहा जाता है।
बढ़ते मौसम के दौरान पौधों के खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे से पचते हैं, इसलिए वसंत और गर्मी वजन कम करने का सही समय है। अपने पसंदीदा फल और सब्जियां चुनें और उन्हें दिन के किसी भी समय खाएं।
सोमवार को सिर्फ सब्जियां ही खाई जाती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको खीरा पसंद है, तो आप दिन में बड़ी मात्रा में खीरा खा सकते हैं। वे कितने भी रसीले हों, वे आपके द्रव भंडार की भरपाई नहीं करेंगे, इसलिए अधिक खनिज पानी पिएं।
मंगलवार को संतरे, सेब और नाशपाती जैसे फलों पर ध्यान दें। फल बांटें ताकि आप उन्हें चार या पांच बार खाएं। अगर आपको असहनीय भूख लगती है तो एक बाल्टी दही में एक चम्मच चीनी या बेहतर शहद के साथ खाएं।
बुधवार के दिन स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी का सेवन करें। दिन भर खाएं और असीमित मात्रा में मिनरल या उबला हुआ पानी पिएं।
गुरुवार के दिन डेयरी उत्पादों को अपनी प्राथमिकता दें। दही, दही और पनीर के स्वाद का आनंद लेना सबसे अच्छा है। यदि यह आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो थोड़ा कम वसा वाला पनीर एक चम्मच चीनी या शहद के साथ खाएं।
शुक्रवार को फिर से सब्जियों पर ध्यान दें। तले हुए को छोड़कर किसी भी रूप में आलू की अनुमति है। ताजा टमाटर और ताजी पत्ता गोभी का सलाद खाएं।
शनिवार के दिन अपनी पसंद के लाल और पीले रंग के फल खाएं। दिन में फल खाएं, लेकिन सोने से पहले अपने शरीर को आवश्यक पदार्थों से भरने के लिए एक गिलास दही या केफिर पिएं।
रविवार को आपको एक मुश्किल काम का सामना करना पड़ेगा - केवल फलों का रस पिएं। आहार के बाद, अपने सामान्य आहार पर लौट आएं, लेकिन इसे धीरे-धीरे करें, और भोजन के लिए अनदेखी की तरह जल्दबाजी न करें।
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