स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

समस्याग्रस्त शुष्क त्वचा, मुँहासे, झुर्रियाँ और सूखापन से लड़ने के लिए लोग नियमित रूप से महंगे सौंदर्य प्रसाधनों पर बहुत पैसा खर्च करते हैं। हम में से बहुत से लोग सस्ते साधनों पर भरोसा कर सकते हैं, अर्थात् स्वस्थ खाद्य पदार्थ।

अधिकांश स्वस्थ खाद्य पदार्थ समस्या त्वचा से निपटने के लिए विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। हम आपको कई उत्पाद और खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं जो त्वचा की समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

ग्रीन टी - यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो सूजन को कम करती है और कोशिका झिल्ली की रक्षा करती है। यह सनबर्न और पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जो त्वचा के ट्यूमर का कारण बन सकता है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स भी भरपूर होते हैं, जो ट्यूमर की बीमारी की संभावना को खत्म करते हैं।

जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। वे युवाओं का भी स्रोत हैं, क्योंकि वे त्वचा कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करते हैं जो पहले से ही पुरानी और अक्षम हैं। ग्रीन टी के बारे में एक और महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि यह विटामिन सी, डी और के, साथ ही आयरन, जिंक, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे विटामिनों से भरपूर होती है।

सामन - यह, अन्य तैलीय मछलियों की तरह, स्वस्थ फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने की कुंजी है। ओमेगा -3 जैसे आवश्यक फैटी एसिड कोशिका झिल्ली को स्वस्थ रखते हैं। ओमेगा -3 जैसे फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से त्वचा कोमल और जवां बनी रहती है। सैल्मन प्रोटीन और विटामिन बी12 से भी भरपूर होता है।

ब्लूबेरी - कई अध्ययनों के अनुसार, ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का सबसे बड़ा खाद्य स्रोत है। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट डीएनए की समस्याओं को बेअसर करते हैं और त्वचा की कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करते हैं। जब कोशिकाओं को उम्र बढ़ने और जलन से बचाया जाता है, तो त्वचा लंबे समय तक युवा और स्वस्थ दिखती है। ब्लूबेरी फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन सी और ई का भी एक अच्छा स्रोत हैं।

गाजर - गाजर विटामिन ए का एक अत्यंत समृद्ध स्रोत है, जो त्वचा और उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इनमें फाइबर और विटामिन K, C और B6 भी होते हैं।

पानी - अधिक मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। विशेषज्ञ स्वस्थ और जवां त्वचा के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है और उन्हें विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है।

ग्रीन टी, ब्लूबेरी, गाजर, सालमन और पानी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं - वे इसे लंबे समय तक जवां रखते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे कि चीनी, सफेद आटा, वसा से भरपूर तले हुए खाद्य पदार्थ, और अन्य। वे मुंहासे, तेलीयता आदि जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

महंगे सौंदर्य प्रसाधनों, क्रीमों और लोशनों के साथ बाहर की त्वचा का उपचार करने से उतना योगदान नहीं होगा जितना कि हमारे तर्कसंगत और स्वस्थ आहार के परिणामस्वरूप त्वचा स्वयं अंदर से स्वस्थ है। इस तरह हमारी त्वचा बिना महंगे कॉस्मेटिक्स के भी लंबे समय तक जवान, ज्यादा खूबसूरत और स्वस्थ रहेगी।