2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ, चिकनी और चमकदार त्वचा कौन नहीं चाहेगा? हालांकि, इसका आनंद लेने के लिए हर दिन इसका ख्याल रखना जरूरी है। लेकिन केवल महंगे सौंदर्य प्रसाधन ही काफी नहीं होंगे। यदि हम वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन को चुनना होगा और पर्याप्त स्वस्थ वसा प्राप्त करनी होगी जो स्वस्थ सुनिश्चित करती है, जीवंत और दीप्तिमान त्वचा.
नज़र कौन से खाद्य पदार्थ त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं और उसके अच्छे लुक का ख्याल रखें।
एवोकाडो
एवोकाडो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बेहद उपयोगी भी है! एकदम सही संयोजन! यह आवश्यक वसा का एक बड़ा स्रोत है जो त्वचा को पोषण देता है और इसे अंदर से नम रखता है। यह विटामिन ई में भी समृद्ध है, जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करता है। अंतिम लेकिन कम से कम, एवोकाडो एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।
बादाम
बादाम समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छे होते हैं और इसके अलावा ये हमारी त्वचा की सुंदरता का भी ख्याल रखते हैं। उनके माध्यम से हम विटामिन ई प्रदान करते हैं, जिसमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
मछली
कुछ प्रकार की मछलियाँ जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना और अन्य। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जिनमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। वे घावों में त्वचा के उपचार में तेजी लाते हैं और मुँहासे की अभिव्यक्ति और प्रसार को कम करते हैं। इसके अलावा, मछली प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन और इसकी नमी को बहाल करने के लिए महत्वपूर्ण है।
नारियल का तेल
नारियल का तेल उपयोगी वसा, लॉरिक एसिड, विटामिन ई, के और आयरन से भरपूर होता है। यह पाचन तंत्र द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है और त्वचा को अंदर से बाहर पोषण देता है. इसमें रोगाणुरोधी, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और एंटिफंगल गुण हैं। इसका सेवन किया जा सकता है या त्वचा पर शीर्ष रूप से लगाया जा सकता है।
जैतून
वे स्वस्थ वसा के स्वास्थ्यप्रद स्रोतों में से एक हैं। जैतून संयोजी ऊतक को मजबूत करते हैं और त्वचा की टोन में सुधार करते हैं। इनके माध्यम से हमें ए और ई जैसे विटामिन मिलते हैं, जो पर्यावरण, तनाव, हमारी जीवनशैली के परिणामस्वरूप जमा हुए मुक्त कणों का प्रतिकार करते हैं।
जतुन तेल
जैतून का तेल निकला त्वचा पर जादुई प्रभाव इसमें शामिल कई स्वस्थ पदार्थों के लिए धन्यवाद। यह कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है, त्वचा को नुकसान से बचाता है और इसे नवीनीकृत और पुनर्जीवित करने में मदद करता है। इसकी संरचना में शामिल पदार्थों में से एक - स्क्वालेन, में सूजन-रोधी गुण होते हैं, त्वचा की तैलीयता को नियंत्रित करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
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