2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई लोगों के लिए, स्वस्थ भोजन और व्यायाम पहली प्राथमिकता है, जिसके लिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए पूर्ण प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
आपने पहले से ही महत्वपूर्ण आहार और व्यंजनों को लिख लिया है, आपने व्यायाम का एक कार्यक्रम स्थापित किया है जो आपको संतुष्ट करता है और आपने वास्तव में इन चीजों को अपने जीवन का अभिन्न अंग बना लिया है। आप जो कुछ भी करते हैं वह मूल योजना के अनुरूप प्रतीत होता है, लेकिन अभी भी एक समस्या है - वे चीजें जिनकी आपने योजना नहीं बनाई थी। जब भोजन की बात आती है, तो सबसे कमजोर बिंदु जहां आप "ठोकर" सकते हैं, छोटी मिठाई और स्नैक्स हैं जो आपको भटका सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि चिप्स के एक बड़े पैकेज को निगलकर अब तक हासिल की गई हर चीज का कोई मतलब नहीं है, तो हर बार जब आप अस्वास्थ्यकर प्रलोभनों के बारे में सोचते हैं, तो इन आसान स्नैक्स को आजमाएं, जो स्वादिष्ट भी हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे।
1. व्हीप्ड पनीर को वेनिला एक्सट्रेक्ट और 1 टेबलस्पून क्रश किए हुए मेवे, चॉकलेट या फल के साथ मिलाएं। इस तरह आप हाई-कैलोरी क्रीम चीज़ या आइसक्रीम के लिए एक बढ़िया डेज़र्ट विकल्प तैयार करेंगे।
2. होलमील टोस्ट लें और इसे नॉनफैट बटर से ग्रीस कर लें। यदि आप शहद के प्रशंसक हैं, तो आप स्वस्थ उत्पाद की एक पतली परत लगा सकते हैं।
3. बादाम या अपनी पसंद के अन्य नट्स के साथ कप 75% डार्क चॉकलेट मिलाएं। इस तरह आप एक स्वादिष्ट और सेहतमंद चॉकलेट डेज़र्ट तैयार करेंगे। चॉकलेट में शुगर को बैलेंस करने के लिए मेवे बहुत जरूरी होते हैं। और डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो इसे खाने के लिए सबसे अच्छी तरह की चॉकलेट बनाते हैं।
4. एक साबुत अनाज मफिन को टोस्ट करें। अभी भी गर्म होने पर, एक गर्म और स्वस्थ मिठाई का आनंद लेने के लिए 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर और स्किम चीज़ फैलाएं।
5. केले और अंगूर को फ्रीज में रखें। अगर आपका कुछ मीठा खाने का मन हो तो आप इन्हें निकाल कर सेवन कर सकते हैं। जमे हुए होने पर, आप फल को अधिक धीरे-धीरे खाते हैं, जिससे यह और भी अच्छा लगता है। फ्रुक्टोज द्वारा उठाए गए उच्च रक्त शर्करा को संतुलित करने के लिए मूंगफली का मक्खन या नट्स की थोड़ी मात्रा में खाएं।
सामान्य तौर पर, ऐसे उत्पादों को खरीदने से बचें जो आपके आहार को खराब कर दें। दिए गए सुझाव तैयार करना आसान है, और साथ ही साथ उत्कृष्ट स्वाद भी है।
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