2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब आपको पूरे दिन कार्यालय में रहना होता है, तो आप अक्सर अपनी कॉफी खाली पेट (एक अत्यंत हानिकारक आदत) पीते हैं और अपने लंच ब्रेक के दौरान अपने पैरों पर कहीं खाते हैं (एक अत्यंत हानिकारक आदत भी)।
यदि आपके पास जानकारी एकत्र करने के लिए बिल्कुल भी खाली समय है, तो आप शायद इस पर अपनी नज़र "ठीक" कर सकते हैं कि क्या प्रवेश करने के तरीके हैं आपके मेनू पर स्वस्थ भोजन.
यहां हम उन सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची नहीं देंगे जिन पर आप अपने व्यस्त दैनिक जीवन में सुरक्षित रूप से "भरोसा" कर सकते हैं, लेकिन हम आपको केवल यह दिखाएंगे कि आप उन्हें इसमें कैसे पेश कर सकते हैं।
1. खाली पेट कोई कॉफी नहीं और इसके लिए कोई मीठा प्रलोभन नहीं, कम से कम 70% कोको सामग्री के साथ असली चॉकलेट की एक पंक्ति को छोड़कर - और केवल तभी जब आप जल्दी में हों। एक बेहतर विकल्प दलिया, मूसली या एक प्रकार का अनाज के साथ दही है। यह आदत की बात है, और यह हमारे लिए स्पष्ट है कि आपके पास होलमील ब्रेड से स्वस्थ सैंडविच बनाने का समय नहीं होगा, उन्हें टोस्ट करने और उनके स्वाद का आनंद लेने का समय नहीं है। हम इसे दोपहर के भोजन के लिए छोड़ देंगे।
2. तो - दोपहर के भोजन के लिए हम कई सुझाव देते हैं, क्योंकि सैंडविच के अलावा आप ताजी मौसमी सब्जियां भी काट सकते हैं। अगर गर्मी का मौसम है - टमाटर, खीरा और काली मिर्च अपनी पसंद के घर के बने सैंडविच में, और शरद ऋतु गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी और गोभी के स्वास्थ्य लाभों पर भरोसा करने के लिए बुरा नहीं है।
3. नाश्ते के लिए, क्रोइसैन, रोल और अन्य स्वादिष्ट लेकिन उपयोगी केक का सहारा न लें और कुछ फल लें। तुम्हारी आत्मा जो चाहे, लेकिन मौसमी बनो।
4. क्या आपके परिवार, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ साझा किए गए घर के खाने से बेहतर कुछ है। खैर, अपने आप को इसे पूरी तरह से दें, क्योंकि ताजा तैयार भोजन एक अच्छी शुरुआत है आपके मेनू में स्वास्थ्यवर्धक उत्पादों का परिचय. दोबारा, आपको एक और "चीनी" या "जापानी" ऑर्डर करने की आवश्यकता नहीं है। या अर्ध-तैयार भोजन पर निर्भर रहें, जो बड़े चेन स्टोर में उपलब्ध है।
आंखों पर अच्छी तरह से परोसे गए अंडे, हमारी गाय या बकरी / भेड़ के पनीर के कुछ टुकड़े, बारीक कटे हुए हरे प्याज या अरुगुला के साथ छिड़के, शाम की शानदार शुरुआत है! दूसरे के पास पर्याप्त कल्पना होनी चाहिए।
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