फूले हुए पेट के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

खरबूजा - यह संतरे का आनंद पोटेशियम से भरा होता है, जो सूजन के खिलाफ मदद करता है। इसमें कैलोरी कम और पानी अधिक होता है, जो अधिक खरबूजे खाने के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

पूरे अनाज रोटी

सूजन के खिलाफ उपयोगी एक और भोजन है साबुत रोटी। हर कोई जानता है कि सफेद ब्रेड बेहतर नहीं है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और एक बार जब यह गिर जाता है, तो आपको फिर से भूख लगती है। सफेद ब्रेड से दूर रहें। इसके विपरीत, साबुत रोटी फाइबर से भरी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है और इसलिए आपको लंबे समय तक भरा रखती है।

भूरा चावल

मेरे पसंदीदा ब्राउन राइस में कार्बोहाइड्रेट कॉम्प्लेक्स होते हैं और इसे पचाना मुश्किल होता है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है। सफेद चावल की जगह मेरी सलाह है: ब्राउन राइस के साथ पकाएं, इससे आपके पेट को फायदा होगा।

जई का दलिया

एक अन्य उपयोगी भोजन दलिया है जिसमें इसके गुप्त तत्व - फाइबर होते हैं, जो आपको बिना सूजन, पेट में भारीपन और सूजन के बिना भरा रखता है। दलिया बनाएं, दालचीनी छिड़कें, किशमिश डालें और अपनी इच्छानुसार स्वस्थ भोजन करें।

दही

प्रोबायोटिक के साथ दही भी कम उपयोगी नहीं है - अच्छे बैक्टीरिया आंतों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं, पाचन तंत्र बिना किसी समस्या के काम करता है और इसलिए आपको गैस और सूजन नहीं होगी।

सेब

यह एक अद्भुत फल का समय है - सेब! आप कहानी जानते हैं एक सेब एक दिन डॉक्टर को मुझसे दूर भगाता है! एक नहीं बल्कि कम से कम तीन सेब खाएं। वे स्वस्थ पेट के लिए एक बेहतरीन दवा हैं। इसे अच्छे से चबाएं या खाने से कुछ देर पहले इसे कद्दूकस किया जा सकता है।

खीरे

अगला खीरा है। यह कुरकुरे सब्जी कैलोरी में कम है और एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, यह दर्शाता है कि खीरा खाने से आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, जब तक कि वे नाइट्रेट के साथ नहीं उगाए जाते, आपका पेट कभी भी फूला हुआ नहीं होगा। इन्हें हटाने के लिए खीरे को खाने से पहले 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें।

टमाटर

टमाटर स्वस्थ खाद्य पदार्थों में भी होते हैं - वे पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो सूजन को बेअसर करते हैं और खराब रोग कोशिकाओं को मारते हैं।

अंडे

हैप्पी मुर्गी के अंडे उपयोगी होते हैं। हाल के अध्ययनों के अनुसार, शरीर के स्वास्थ्य के लिए दिन में 2 अंडे पर्याप्त हैं।

नींबू पानी

और आखिरी गुप्त घटक नींबू के रस के साथ पानी है - यह असामान्य लगता है, लेकिन यह बिना किसी समस्या के काम करता है। हाइड्रेशन हमारे शरीर में अतिरिक्त सोडियम को हटाता है, और नींबू पाचन तंत्र को शांत करता है जिससे सूजन नहीं होती है, इन नियमों का पालन करें और स्वस्थ रहें!