2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट की सूजन एक अप्रिय स्थिति है जो असुविधा और कभी-कभी दर्दनाक सनसनी का कारण बनती है। पेट में हवा आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों के काम का परिणाम है, जो पाचन में मदद करते हैं।
तदनुसार, पेट के लिए भोजन को पचाना जितना कठिन होता है, उतनी ही अधिक गैस दिखाई देती है। इस स्थिति को पेट फूलना कहते हैं। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एक फूला हुआ पेट से निपटने के लिए संतुलित आहार के साथ-साथ विशेष मालिश भी है।
सही तरीके से मसाज कैसे करें?
आपको नाभि के ऊपर 2 अंगुल की दूरी पर बिंदु खोजने की आवश्यकता है। इस जगह पर कुछ प्रेस करें, फिर 2-3 मिनट के लिए दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें, और फिर वामावर्त। मालिश आंतों की गतिविधि को सक्रिय करती है, इस प्रकार उनके काम का एक प्रकार का सक्रियण और कब्ज से निपटने में मदद करता है।
यदि आप सुबह भोजन से 10-15 मिनट पहले नींबू के रस के साथ 1 गिलास गर्म पानी पीते हैं, तो यह अम्लता को सामान्य करने और ऐसे अप्रिय एसिड की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा। इसके अलावा, नींबू पानी आंतों के मार्ग में डकार और अत्यधिक पेट फूलने से निपटने में मदद करता है, और विटामिन सी से भरपूर होता है।
सूजन का कारण क्या हो सकता है?
दूसरी महत्वपूर्ण बात यह है कि सुबह दूध के साथ कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इसका कारण यह है कि दूध गैस्ट्रिक जूस के स्राव को सक्रिय करता है और उसी के अनुसार एसिडिटी को बढ़ाता है। कॉफी, बदले में, एक समान प्रभाव डालती है और दूध के साथ मिलकर इस प्रभाव को और भी मजबूत बनाती है। यदि आप सामान्य रूप से दूध नहीं छोड़ सकते हैं, तो एक विकल्प है, अर्थात् आप नाश्ते के बाद दही खा सकते हैं, जो पाचन में मदद करेगा।
एक और पेट फूलने का कारण खाली पेट शराब का सेवन हो सकता है। मादक पेय गैस्ट्रिक रस के स्राव को पुनः सक्रिय करते हैं। यदि आप तदनुसार खाली पेट शराब का सेवन करते हैं, तो यह पाचन प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है और श्लेष्मा झिल्ली को भी नुकसान पहुंचाता है। यह बदले में, एक फूला हुआ पेट पैदा कर सकता है।
वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना भी महत्वपूर्ण है। आपको फाइबर से भरपूर बहुत सारे उत्पादों का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे भी करने में सक्षम हैं सूजन का कारण और गैस का निर्माण।
न केवल एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करके, बल्कि उचित और संतुलित आहार खाने से भी अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेंगे और आपको सूजन जैसी स्वास्थ्य समस्या नहीं होगी।
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