2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट का फूलना काफी आम समस्या है। अनुचित खाद्य पदार्थ खाने, फंगल संक्रमण, सूजन के कुछ कारण हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस समस्या से अधिक प्रभावित होती हैं। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
सुबह खाली पेट फल खाना अच्छा होता है। यह आपके लसीका तंत्र को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, हरी सलाद खाएं, और आप लेट्यूस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडो, खीरे और टमाटर के साथ विविधता ला सकते हैं। आप जैसे चाहें सलाद मिलाएं।
उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें कृत्रिम रंग, संरक्षक और अन्य हानिकारक योजक होते हैं।
मिठाई और सोडा से बचें। नमक के साथ इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इसका अत्यधिक उपयोग भी सूजन के लिए एक पूर्वापेक्षा है।
अजमोद, पुदीना, अदरक जैसे मसाले सूजन से सफलतापूर्वक निपटते हैं। दही शरीर में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के नियमित उत्सर्जन में मदद करता है।
हर दिन मलत्याग करना बहुत जरूरी है, प्रतिधारण खतरनाक है क्योंकि विषाक्त पदार्थ शरीर में लंबे समय तक रहते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए साबुत अनाज, ताजी सब्जियां, मेवा और बीज अधिक खाएं।
खूब पानी पिएं, यह न केवल स्वास्थ्य बल्कि सुंदरता का भी एक अमूल्य स्रोत है। शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30-35 मिली पानी का सेवन करना सामान्य माना जाता है।
फ़िज़ी पेय से बचें और भोजन करते समय तरल पदार्थ न पियें। वे पेट के एसिड और पाचक रस को पतला करते हैं, जो बदले में पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
एक ही समय में स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ न खाएं - उदाहरण के लिए पास्ता और आलू।
वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मांस / सलामी, बेकन, हैम /, कटा हुआ शोरबा, चिप्स सीमित करें।
कम खाएं, लेकिन अधिक बार। भोजन के बीच छोटे-छोटे स्नैक्स बनाएं जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल ऊपर रहे और आपका पेट भरा रहे। ये बादाम या कोई अन्य फल हो सकते हैं।
आराम का दिन होना अच्छा है जिसमें केवल सेब, चाय और भरपूर पानी का सेवन करें।
अपने चयापचय में सुधार के लिए दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें।
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फूले हुए पेट के लिए आहार
पेट कई कारणों से सूज सकता है। कार्बोनेटेड पेय या आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की खपत के कारण अल्पकालिक सूजन हो सकती है। गोभी और आलू, साथ ही फलियां सूजन का कारण बनती हैं। हालांकि, लगातार सूजन भी बीमारी का एक लक्षण हो सकता है और इसके लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। एक फूला हुआ पेट पर्याप्त एंजाइमों की कमी के कारण हो सकता है। अगर दूध पीने के बाद आपका पेट फूल जाता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में डेयरी उत्पादों को प्रोसेस करने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं
फूले हुए पेट के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें
खरबूजा - यह संतरे का आनंद पोटेशियम से भरा होता है, जो सूजन के खिलाफ मदद करता है। इसमें कैलोरी कम और पानी अधिक होता है, जो अधिक खरबूजे खाने के लिए एक पूर्वापेक्षा है। पूरे अनाज रोटी सूजन के खिलाफ उपयोगी एक और भोजन है साबुत रोटी। हर कोई जानता है कि सफेद ब्रेड बेहतर नहीं है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और एक बार जब यह गिर जाता है, तो आपको फिर से भूख लगती है। सफेद ब्रेड से दूर रहें। इसके विपरीत, साबुत रोटी फाइबर से भरी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर
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सूजा हुआ पेट न केवल हमें बल्कि दूसरों को भी अत्यधिक असुविधा का कारण बनता है। इसका कारण वह आवाज है जो हमारा पेट पुन: उत्पन्न करता है। सूजन के सबसे संभावित कारण हैं: - अतिरिक्त वसा; - लैक्टोज असहिष्णुता (डेयरी उत्पाद); - चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम - यह सिंड्रोम पेट दर्द, कब्ज या दस्त का एक संयोजन है;
लगातार फूले हुए पेट और गैस का क्या करें?
पेट में सूजन और गैस - एक अप्रिय स्थिति जो हमें यकीन है कि सभी के साथ हुई है। लेकिन कैसे निपटें अगर चीजें एक बार नहीं होती हैं, लेकिन हर समय होती हैं? मसालेदार और फलियां जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से बचना एक विकल्प है, लेकिन यह समस्या का एक अस्थायी समाधान है। लगातार फूले हुए पेट और गैस का क्या करें?
फूले हुए पेट से कैसे निपटें
पेट की सूजन एक अप्रिय स्थिति है जो असुविधा और कभी-कभी दर्दनाक सनसनी का कारण बनती है। पेट में हवा आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों के काम का परिणाम है, जो पाचन में मदद करते हैं। तदनुसार, पेट के लिए भोजन को पचाना जितना कठिन होता है, उतनी ही अधिक गैस दिखाई देती है। इस स्थिति को पेट फूलना कहते हैं। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एक फूला हुआ पेट से निपटने के लिए संतुलित आहार के साथ-साथ विशेष मालिश भी है। सही तरीके से मसाज कैसे करें?
