2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट में सूजन और गैस - एक अप्रिय स्थिति जो हमें यकीन है कि सभी के साथ हुई है। लेकिन कैसे निपटें अगर चीजें एक बार नहीं होती हैं, लेकिन हर समय होती हैं? मसालेदार और फलियां जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से बचना एक विकल्प है, लेकिन यह समस्या का एक अस्थायी समाधान है।
लगातार फूले हुए पेट और गैस का क्या करें?
सूजा हुआ पेट और गैस वे अक्सर अनियमित खाने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने जैसे कि कार्बोहाइड्रेट या मसालेदार भोजन खाने के कारण होते हैं। यदि आप बहुत तेजी से खाते हैं और अपने काटने को पर्याप्त रूप से नहीं चबाते हैं, तो आपको भी इसी तरह की शिकायतें मिल सकती हैं।
परंपरागत रूप से, फलियों की प्रसिद्धि का नेतृत्व करने के लिए जाना जाता है फूला हुआ पेट और गैस. यह सेम, दाल या गोभी के सेवन के बारे में विशेष रूप से सच है। लेकिन जिन खाद्य पदार्थों से आपका पेट फूलेगा उनमें सामान्य रूप से ब्रेड, यीस्ट, यीस्ट शामिल हैं।
होना काफी संभव है फूला हुआ पेट और कब्ज के कारण। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप नियमित रूप से मल त्याग नहीं कर सकते हैं और इससे पेट की परेशानी, गठन और उत्सर्जन होता है गैसों और शौचालय जाने में असमर्थता। यह स्थिति अप्रिय और दर्दनाक है।
अत्यधिक गैस आंतों के जंतु और आंतों में रुकावट के साथ-साथ ट्यूमर संरचनाओं की उपस्थिति का संकेतक है।
समस्या से कैसे निपटें?
सबसे पहले कोशिश करें कि बीन्स, पत्तागोभी और फलियां सामान्य रूप से न खाएं, अगर आप ध्यान दें कि इनका सेवन करने के बाद आपको पेट फूलना और सूजन. और अगर आप उन्हें बहुत प्यार करते हैं और आप उन्हें छोड़ नहीं सकते हैं, तो आप डिश में अजमोद या धनिया मिला सकते हैं और इससे पेट की परेशानी के लक्षणों से राहत मिलेगी। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को सप्ताह में एक बार खाएं, और नहीं।
एक अन्य विकल्प पास्ता खाना बंद करना है। वे सूजन और पेट फूलना भी पैदा करते हैं क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। इसलिए स्वास्थ्य की दृष्टि से और अपना वजन कम करने के लिए हर रोज पास्ता और जैम का सेवन न करें। सप्ताह में एक या दो बार मिठाई का सेवन करें।
अम्लीय उत्पादों और विशेष रूप से लाभकारी लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया युक्त दही उत्पादों पर जोर दें - यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों के बीच संतुलन में मदद करता है। दही आपके शीर्ष खाद्य पदार्थों में होना चाहिए। यह आपके पेरिस्टलसिस को राहत देगा और सुधारेगा, और इसलिए यह होगा सूजन बंद करो आप।
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फूले हुए पेट के लिए आहार
पेट कई कारणों से सूज सकता है। कार्बोनेटेड पेय या आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की खपत के कारण अल्पकालिक सूजन हो सकती है। गोभी और आलू, साथ ही फलियां सूजन का कारण बनती हैं। हालांकि, लगातार सूजन भी बीमारी का एक लक्षण हो सकता है और इसके लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। एक फूला हुआ पेट पर्याप्त एंजाइमों की कमी के कारण हो सकता है। अगर दूध पीने के बाद आपका पेट फूल जाता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में डेयरी उत्पादों को प्रोसेस करने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं
फूले हुए पेट के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें
खरबूजा - यह संतरे का आनंद पोटेशियम से भरा होता है, जो सूजन के खिलाफ मदद करता है। इसमें कैलोरी कम और पानी अधिक होता है, जो अधिक खरबूजे खाने के लिए एक पूर्वापेक्षा है। पूरे अनाज रोटी सूजन के खिलाफ उपयोगी एक और भोजन है साबुत रोटी। हर कोई जानता है कि सफेद ब्रेड बेहतर नहीं है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और एक बार जब यह गिर जाता है, तो आपको फिर से भूख लगती है। सफेद ब्रेड से दूर रहें। इसके विपरीत, साबुत रोटी फाइबर से भरी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर
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पेट का फूलना काफी आम समस्या है। अनुचित खाद्य पदार्थ खाने, फंगल संक्रमण, सूजन के कुछ कारण हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस समस्या से अधिक प्रभावित होती हैं। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं। सुबह खाली पेट फल खाना अच्छा होता है। यह आपके लसीका तंत्र को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, हरी सलाद खाएं, और आप लेट्यूस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडो, खीरे और टमाटर के साथ विविधता ला सकते हैं। आप जैसे चाहें सलाद मिल
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