2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सूजा हुआ पेट न केवल हमें बल्कि दूसरों को भी अत्यधिक असुविधा का कारण बनता है। इसका कारण वह आवाज है जो हमारा पेट पुन: उत्पन्न करता है।
सूजन के सबसे संभावित कारण हैं:
- अतिरिक्त वसा;
- लैक्टोज असहिष्णुता (डेयरी उत्पाद);
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम - यह सिंड्रोम पेट दर्द, कब्ज या दस्त का एक संयोजन है;
- कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता;
- सोडियम या पोटैशियम का असंतुलन, जो शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बनता है;
- हार्मोनल असंतुलन।
इस लेख में कई सुझाव दिए जाएंगे फूला हुआ पेट के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ. वे असुविधा को दूर करने में हमारी मदद करते हैं।
फल
सुबह के नाश्ते में मुख्य रूप से फल होना और दोपहर के भोजन और रात के खाने में ऐसे सलाद का सेवन करना अच्छा होता है जो हमें पसंद हों। उत्पादों के चयन में विविधता का होना महत्वपूर्ण है ताकि हम विभिन्न फलों और सब्जियों में अधिकतम मात्रा में विटामिन, फाइबर और खनिज प्राप्त कर सकें।
मसाले
कोई भी ऐसा व्यंजन नहीं है जो चखने पर स्वादिष्ट न हो। के लिये फूला हुआ पेट से निपटना हमें पुदीना, मेंहदी, अजमोद, सुआ और अदरक जैसे विभिन्न मसालों का उपयोग करने की आवश्यकता है। सूखे मसालों के लिए पहुंचने के बजाय, ताजा होने पर उनका उपयोग करना महत्वपूर्ण है। सूजन को खत्म करने के लिए, हम ताजा अजमोद या डिल की टहनी चबा सकते हैं। दूसरा विकल्प है कि थोड़ा सा शहद और अदरक मिलाकर पुदीने की चाय बनाएं।
लहसुन
पेट की किसी भी समस्या के लिए लहसुन बेहद उपयोगी है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं।
हाथी चक
यह उत्पाद फाइबर से भरपूर है। इसलिए, हम विभिन्न दवाओं और दवाओं का सहारा लेने के बजाय आर्टिचोक का उपयोग कर सकते हैं।
जई का दलिया
आटिचोक की तरह, दलिया फाइबर से भरपूर भोजन है, जो आंतों को ठीक से काम करने में मदद करता है, और इसके लिए धन्यवाद, हमें पेट में सूजन और गैस से छुटकारा मिलता है।
सेब का सिरका
सूक्ष्मजीवों को संतुलित करने में मदद करता है और चयापचय को गति देता है।
दही
दही में लैक्टोबैसिली होता है, जो भोजन के प्रसंस्करण को तेज करता है और हमारे पेट को फूलने से रोकता है। यदि आपको विभिन्न डेयरी उत्पादों और सामान्य रूप से लैक्टोज से एलर्जी है, तो इस प्रकार का उत्पाद आपकी मदद नहीं करेगा और अन्य विकल्पों में से एक पर ध्यान केंद्रित करना सबसे उचित होगा जिसका हमने पहले ही उल्लेख किया है।
सेब
फल जिसमें बहुत अधिक सेल्यूलोज होता है, जो आंतों और जठरांत्र संबंधी मार्ग में ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है।
सिफारिश की:
फूले हुए पेट के लिए आहार
पेट कई कारणों से सूज सकता है। कार्बोनेटेड पेय या आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की खपत के कारण अल्पकालिक सूजन हो सकती है। गोभी और आलू, साथ ही फलियां सूजन का कारण बनती हैं। हालांकि, लगातार सूजन भी बीमारी का एक लक्षण हो सकता है और इसके लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। एक फूला हुआ पेट पर्याप्त एंजाइमों की कमी के कारण हो सकता है। अगर दूध पीने के बाद आपका पेट फूल जाता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में डेयरी उत्पादों को प्रोसेस करने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं
फूले हुए पेट के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें
खरबूजा - यह संतरे का आनंद पोटेशियम से भरा होता है, जो सूजन के खिलाफ मदद करता है। इसमें कैलोरी कम और पानी अधिक होता है, जो अधिक खरबूजे खाने के लिए एक पूर्वापेक्षा है। पूरे अनाज रोटी सूजन के खिलाफ उपयोगी एक और भोजन है साबुत रोटी। हर कोई जानता है कि सफेद ब्रेड बेहतर नहीं है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और एक बार जब यह गिर जाता है, तो आपको फिर से भूख लगती है। सफेद ब्रेड से दूर रहें। इसके विपरीत, साबुत रोटी फाइबर से भरी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर
फूले हुए पेट के साथ भंडारण
पेट का फूलना काफी आम समस्या है। अनुचित खाद्य पदार्थ खाने, फंगल संक्रमण, सूजन के कुछ कारण हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस समस्या से अधिक प्रभावित होती हैं। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं। सुबह खाली पेट फल खाना अच्छा होता है। यह आपके लसीका तंत्र को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, हरी सलाद खाएं, और आप लेट्यूस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडो, खीरे और टमाटर के साथ विविधता ला सकते हैं। आप जैसे चाहें सलाद मिल
लगातार फूले हुए पेट और गैस का क्या करें?
पेट में सूजन और गैस - एक अप्रिय स्थिति जो हमें यकीन है कि सभी के साथ हुई है। लेकिन कैसे निपटें अगर चीजें एक बार नहीं होती हैं, लेकिन हर समय होती हैं? मसालेदार और फलियां जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से बचना एक विकल्प है, लेकिन यह समस्या का एक अस्थायी समाधान है। लगातार फूले हुए पेट और गैस का क्या करें?
फूले हुए पेट से कैसे निपटें
पेट की सूजन एक अप्रिय स्थिति है जो असुविधा और कभी-कभी दर्दनाक सनसनी का कारण बनती है। पेट में हवा आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों के काम का परिणाम है, जो पाचन में मदद करते हैं। तदनुसार, पेट के लिए भोजन को पचाना जितना कठिन होता है, उतनी ही अधिक गैस दिखाई देती है। इस स्थिति को पेट फूलना कहते हैं। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एक फूला हुआ पेट से निपटने के लिए संतुलित आहार के साथ-साथ विशेष मालिश भी है। सही तरीके से मसाज कैसे करें?
