2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
इसमें कुछ भी गलत नहीं है, यदि आप एक बार और सभी अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहना चाहते हैं जो आपको लंबे समय से याद कर सकते हैं, तो आपको भुखमरी के लिए तैयार होने की आवश्यकता है। यह डरावना और भयावह भी लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आप खाना नहीं छोड़ेंगे, बल्कि आप निषिद्ध फल सिंड्रोम से पीड़ित होंगे।
जब आप आहार पर होते हैं, तो आपकी भूख तेज हो जाती है क्योंकि आपका मस्तिष्क यह मानने से इंकार कर देता है कि आप उसे उसकी इच्छा के विरुद्ध रसदार स्टेक या स्वादिष्ट बिस्किट केक खाने से मना कर रहे हैं।
पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम जब कोई व्यक्ति स्थायी रूप से अपना वजन कम करना चाहता है, तो उसे भूख की भावना की आदत हो जाती है, जो धीरे-धीरे कम हो जाएगी और आपको पहले की तरह पीड़ा नहीं देगी।
हर 4 घंटे में 400 कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। यह आहार लगभग निश्चित रूप से गारंटी देता है कि आप भूखे नहीं रहेंगे और इस तथ्य के साथ अपने मन को भ्रमित नहीं करेंगे कि आप एक आहार पर हैं और आप कब और क्या चाहते हैं नहीं खा सकते हैं।
दिन में कई बार भोजन करना भी आपको शाम को ज्यादा खाने के खतरे से बचाता है। इसके अलावा, दिन में 4-5 बार भोजन करने से आपका ब्लड शुगर सामान्य रहता है, आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, और बोनस के रूप में एक अच्छा मूड और जीवन शक्ति आती है।
यदि आप अभी भी भूखे हैं और अपनी मदद नहीं कर सकते हैं, तो हमेशा ताजे मेवे हाथ में लें। उनके पास एक लंबी शेल्फ लाइफ है, इसलिए आप उन्हें अपने हैंडबैग में ले जा सकते हैं या उन्हें अपने डेस्क पर लॉकर में रख सकते हैं। 40 ग्राम मेवे भूख बुझाने के लिए काफी होते हैं।
कच्चे, अधिमानतः अखरोट, मूंगफली, बादाम और हेज़लनट्स चुनें। मूंगफली या कई कैंडीड फलों जैसे परेशानियों के बारे में भूल जाओ जो हर नट कियोस्क पर बेचे जाते हैं।
सिफारिश की:
अगर हम चीनी का सेवन कम करना चाहते हैं तो कैसे खाएं?
बहुत से लोग कन्फेक्शनरी खाने की आवश्यकता महसूस करते हैं, अन्य उदास होने पर मिठाई का अधिक सेवन करते हैं, इस उम्मीद में कि इससे उन्हें बेहतर महसूस होगा। लेकिन इस तरह ये उनकी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। हाँ, चीनी बहुत सारी ऊर्जा देता है, लेकिन यह ऊर्जा है जो जल्दी समाप्त हो जाती है। नतीजतन, ऐसे चीनी प्रेमी फिर से इसके लिए पहुंच जाते हैं और महसूस नहीं करते कि कब उन्होंने कूल्हों या जांघों के आसपास चर्बी जमा कर ली है। कुछ मीठा खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और उच्च
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें
आप वजन कम करना चाहते हैं - तो अपने आहार में वसा कम करें, अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के डॉक्टर हमें सलाह देते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि वसा को सीमित करना, बशर्ते कि आहार का सख्ती से पालन किया जाए, कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने से बेहतर परिणाम देगा। अध्ययन बीबीसी द्वारा उद्धृत किया गया था। विशेषज्ञों का कहना है कि कम कार्ब आहार भी अच्छा है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है, लेकिन वजन कम करने का एक सुरक्षित तरीका कम वसा वाला आहार है। यह अध्ययन आम धारणा का खंडन करता
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो क्या आपको केले से बचना चाहिए?
स्वस्थ खाने के बारे में एक बुनियादी सच्चाई यह है कि फल अच्छे होते हैं। तो यह अजीब है कि कई कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार सख्त वर्जित हैं केले . आखिरकार, केला एक फल है, लेकिन कैलोरी से भरे कार्बोहाइड्रेट भोजन के रूप में उनकी प्रतिष्ठा है। 70,000 से ज्यादा लोग गूगल पर सर्च करते हैं केले में कितनी कैलोरी होती है?
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन उत्पादों को अपने सलाद में शामिल न करें
सलाद उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो लगभग हमेशा आहार में उपभोग के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों की सूची में दिखाई देता है। यह दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए उपयुक्त है, किसी भी उत्पाद को जोड़ सकता है। लेकिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। क्या हम उत्पादों को सही ढंग से जोड़ते हैं?
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें
डेली मेल द्वारा उद्धृत एक नए अध्ययन से पता चलता है कि एक दिन में 50 ग्राम अखरोट भूख की भावना को नियंत्रण में रखने और वांछित वजन कम करने के लिए पर्याप्त है। बोस्टन में बेथ इज़राइल डिकेंस मेडिकल सेंटर के प्रमुख डॉ ओलिविया फार्ट कहते हैं, अखरोट का सेवन भूख को नियंत्रित करता है और तृप्ति में मदद करता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि डाइट के दौरान अखरोट खाने से दिमाग की गतिविधि बढ़ती है और लोग अधिक अनुशासित होते हैं। इस कारण जंक फूड के प्रति हमारा मोह कम होने की संभावना कम होती
