अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन उत्पादों को अपने सलाद में शामिल न करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

सलाद उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो लगभग हमेशा आहार में उपभोग के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों की सूची में दिखाई देता है। यह दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए उपयुक्त है, किसी भी उत्पाद को जोड़ सकता है। लेकिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। क्या हम उत्पादों को सही ढंग से जोड़ते हैं?

उदाहरण के लिए, मेयोनेज़ आधारित सॉस में शर्करा, अधिक नमक, अस्वास्थ्यकर वसा होता है और इसलिए यह बहुत उपयुक्त नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो वजन कम करने के लिए आहार का पालन करते हैं।

यदि आपने अपना वजन कम करने का फैसला किया है, तो c सलाद मौजूद नहीं होना चाहिए भूना हुआ मांस। सामान्य तौर पर, सलाद के लिए मांस एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह शरीर को प्रोटीन प्रदान करता है। लेकिन बेकन के रूप में, कॉर्नफ्लेक्स में चिकन पट्टिका संभव है आपके सलाद में सबसे अनुपयुक्त परिवर्धन.

यदि आप अपने सलाद में अधिक विदेशी और मीठे नोट रखना चाहते हैं, तो इसे स्ट्रॉबेरी, अंगूर, संतरे या ताजा अनानास के साथ सीजन करें। ये फल अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। सूखे मेवे जोड़ना एक अच्छा विचार नहीं होगा क्योंकि उनमें शर्करा और कैलोरी अधिक होती है, चाहे वे जैविक हों या नहीं।

और सफेद ब्रिन या नीले पनीर, मोज़ेरेला, ब्री, और शायद कुछ अन्य पसंदीदा इतालवी, फ्रेंच या स्विस पनीर के साथ सलाद कितने स्वादिष्ट हैं। दुर्भाग्य से, वे वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। लेकिन दूसरी ओर, उन्हें अन्य कम वसा वाले और कम कैलोरी वाले पनीर या सादे पनीर से बदला जा सकता है।

सलाद को कुरकुरा बनाने के लिए क्राउटन का उपयोग किया जाता है, और वे अक्सर सफेद ब्रेड से बने तले हुए होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने मेनू में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जोड़ते हैं। इसलिए, अपनी पसंद के अनुसार साबुत भोजन या प्रोटीन ब्रेड और मसालों का उपयोग करके उन्हें घर पर स्वयं तैयार करना सबसे अच्छा है।

हम अक्सर अपने पसंदीदा सलाद को विभिन्न प्रकार के टॉर्टिला या चिप्स के साथ खाते हैं। दुर्भाग्य से, वे कैलोरी में भी उच्च होते हैं और हानिकारक वसा होते हैं। यह वही नहीं है, लेकिन इसे अभी भी कुछ बीन्स या दाल से बदला जा सकता है, जो पौधे कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं और उपयोगी फाइबर और ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

अगर आप सलाद में नट्स खाना पसंद करते हैं, तो उन्हें भुनने दें। आप भुने हुए अखरोट, बादाम, काजू, पाइन नट्स का उपयोग कर सकते हैं, कारमेलाइज्ड या नमकीन नहीं, क्योंकि जैसा कि आप पहले से ही अनुमान लगा सकते हैं कि आपको अतिरिक्त वसा और कैलोरी मिलती है।