2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप मिठाई खाना पसंद करते हैं, लेकिन साथ ही अपने वजन पर नज़र रखने की कोशिश करते हैं, तो आप निश्चित रूप से स्वस्थ डेसर्ट के विषय में रुचि रखते हैं, और विशेष रूप से प्रोटीन पेनकेक्स या किसी अन्य प्रकार के। स्वस्थ पेनकेक्स.
अपने मूल रूप में, पेनकेक्स हमारे पसंदीदा प्रलोभनों में से एक हैं, जिसे हमारी मां और दादी ने सुबह हमारे लिए तैयार किया, हमें इस आरामदायक भोजन से घर के चारों ओर बहने वाली शानदार सुगंध के साथ जगाया।
इसलिए हमने आपको लाड़ प्यार करने और आपको कुछ पेशकश करने का फैसला किया है स्वस्थ पेनकेक्स के लिए स्वादिष्ट व्यंजन.
इन तीन स्वस्थ पेनकेक्स के लिए व्यंजनों के लिए विचार एक में दो हैं - दोनों दादी के पेनकेक्स की तरह स्वादिष्ट हैं, और वे अधिक उपयोगी हैं।
लस मुक्त केला पेनकेक्स
फोटो: VILI-वायलेट माटेवा
25-30 मिनी पेनकेक्स के लिए आवश्यक उत्पाद:
- 3 बड़े अंडे;
- 1 केला;
- 150 मिली दूध (नारियल, सोया या चावल);
- 5 बड़े चम्मच चावल का आटा;
- पैन को चिकना करने के लिए थोड़ा सा नारियल का तेल.
बनाने की विधि:
1. सभी उत्पादों को मिलाएं और उन्हें अच्छी तरह मिलाएं, उन्हें हेलिकॉप्टर, ब्लेंडर या अन्य उपकरण से मैश करना सबसे अच्छा है;
2. नारियल के तेल से पैन को हल्का चिकना करें, और आप इस उद्देश्य के लिए एक स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं;
3. पैन को अच्छी तरह से गर्म करने के बाद, लगभग 5 सेंटीमीटर व्यास वाले पेनकेक्स प्राप्त करने के लिए परिणामस्वरूप मिश्रण की थोड़ी मात्रा डालें;
4. उन्हें मध्यम आँच पर बेक करें ताकि वे जलें नहीं;
5. गार्निश केले पेनकेक्स अपने पसंदीदा मौसमी फलों या घर के बने जैम के साथ।
इंकॉर्न पेनकेक्स
फोटो: पांडा लाइफ
आवश्यक उत्पाद:
- 2 बड़े अंडे;
- थोड़ा अजमोद, बारीक कटा हुआ;
- 100 मिलीलीटर बादाम या सोया दूध;
- 1 चम्मच। नारियल का तेल;
- मिश्रण को गाढ़ा करने के लिए आटे का आटा.
बनाने की विधि:
सभी उत्पादों को अच्छी तरह मिला लें या उनकी प्यूरी बना लें, फिर सभी पैनकेक को मध्यम आँच पर दोनों तरफ से बेक कर लें। अगर आपके घर में वफ़ल आयरन है तो आप वफ़ल आयरन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चिया और ब्रान के साथ रसदार पैन
आवश्यक उत्पाद:
- 100 मिलीलीटर बादाम या सोया दूध;
- 50 ग्राम गेहूं या अन्य चोकर;
- 3-4 बड़े चम्मच। जिनके बीज;
- अपनी पसंद का गार्निश;
- पैन को चिकना करने के लिए थोड़ा सा नारियल का तेल.
बनाने की विधि:
1. ब्लेंडर या ब्लेंडर का उपयोग करके सभी उत्पादों को मिलाएं;
2. मिश्रण को एक घंटे के लिए छोड़ दें, अधिमानतः रात भर;
3. मिश्रण में से कुछ को पहले से गरम करके नारियल तेल के पैन से ग्रीस कर लें;
4. पैनकेक को दोनों तरफ से मध्यम आँच पर बेक करें;
5. अपने पसंदीदा मौसमी फलों से गार्निश करें।
यहां तक कि अगर आपके पास रसोई में ज्यादा अनुभव नहीं है, तो यह आपको नए व्यंजनों का प्रयोग करने और कोशिश करने से नहीं रोकना चाहिए। स्वस्थ खाने की कोशिश करें, गलत सोच के रूप में, यह आसान और मजेदार भी है।
और आपका पसंदीदा क्या है स्वस्थ पेनकेक्स के लिए नुस्खा?
यदि आप अधिक विचार चाहते हैं, तो इन चॉकलेट पेनकेक्स को बिना आटे के या हमारे पसंदीदा दिलकश पैनकेक को बिना आटे के आज़माएँ।
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