दिल की रक्षा के लिए सुपरफूड

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्थापित हृदय रोग के मामलों की संख्या बढ़ रही है। अस्वास्थ्यकर भोजन सबसे आम हृदय रोगों के कारणों में से एक है।

सौभाग्य से, तथाकथित सुपरफूड हैं जो शरीर को हृदय और हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकते हैं।

दिल की रक्षा के लिए सुपरफूड्स की सूची में शीर्ष स्थानों में से एक पर पड़ता है सैल्मन. इस स्वादिष्ट मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो एथेरोस्क्लोरोटिक प्लेक की रक्त वाहिकाओं को प्रभावी ढंग से साफ करता है।

ये महत्वपूर्ण एसिड हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करते हैं। इस तरह सामन शरीर को हृदय और हृदय प्रणाली के रोगों से बचाता है।

पत्ता गोभी दिल की सेहत का ख्याल रखने वाले सुपरफूड्स में से एक है। पत्ता गोभी में पोटैशियम होता है, जो हृदय गति को प्रभावित करता है। शरीर में पर्याप्त पोटैशियम की कमी से दिल की गंभीर समस्याएं होती हैं और दिल की बीमारी होती है।

बादाम आर्जिनिन होता है - यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और हृदय की मांसपेशियों को सामान्य रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रदान करता है।

Arginine हृदय प्रणाली को पर्याप्त रक्त से भरने में मदद करता है। आर्गिनिन का सबसे मजबूत प्रभाव होने के लिए, खाने से 10 या 15 मिनट पहले बादाम खाने की सलाह दी जाती है।

काले सेम दिल की रक्षा करने वाले सुपरफूड्स में भी शुमार है। काली फलियाँ हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को वाहिकाओं में जमा नहीं होने देती हैं। इस तरह यह सुपरफूड हृदय रोग से बचाता है।

दिल की रक्षा करने वाले सुपरफूड्स में जैतून और जैतून का तेल शामिल हैं। जैतून विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। जैतून इसमें फेनोलिक यौगिक होते हैं जो घनास्त्रता को रोकते हैं।

जैतून के तेल के नियमित सेवन से हृदय प्रणाली के रोगों से बचाव होता है। बस तेल और मक्खन को जैतून के तेल से बदल दें और आप अच्छे स्वास्थ्य और लंबे जीवन का आनंद लेंगे।

केले ये दिल के लिए भी अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें पोटैशियम होता है। हालांकि, उन्हें ज़्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे सबसे अधिक कैलोरी वाले फलों में से हैं।