2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
दोपहर का भोजन। शाम। स्वादिष्ट खाने-पीने की चीजों के साथ बिताई देर रातें। हम विभिन्न क्रिसमस व्यंजनों और मादक पेय पदार्थों से भरी मेज के बिना छुट्टियों की कल्पना नहीं कर सकते। बहुत जल्द, हालांकि, बहुतायत के बाद छुट्टियों में खाना पेट खराब होना।
कारण - छुट्टियों के दौरान हम आमतौर पर भारी भोजन या खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें हम आमतौर पर टालते हैं। हम टेबल पर अधिक समय बिताते हैं, जो अनिवार्य रूप से अधिक भोजन की खपत की ओर जाता है, जो आमतौर पर शराब या अन्य पेय पदार्थों के साथ हाथ से जाता है। कुछ और: छुट्टियों में भोजन के बाद after बहुत से लोग अधिक खाने या अत्यधिक शराब पीने के लिए आपातकालीन विभाग में जाते हैं। यदि आप उनमें से एक नहीं बनना चाहते हैं या आप दिनों तक सूजन, दर्द और मतली की भावना से बचना चाहते हैं, तो पढ़ते रहें।
सबसे पहले - आत्म-अनुशासन लागू करें और इसे भोजन के साथ ज़्यादा न करें। शब्दों में आसान लगता है। इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए? छुट्टी की मेज पर सबसे हल्का संभव भोजन चुनें या एक सीमा निर्धारित करें: कोशिश करने के लिए व्यंजनों की संख्या, उदाहरण के लिए। सलाद और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर जोर दें जो पाचन एंजाइमों से भरपूर होते हैं। वे आपको तृप्त करेंगे, जिससे मेज पर भारी भोजन का दुरुपयोग करना कठिन हो जाएगा। पर्याप्त पानी पिएं।
खाली पेट न पिएं। शराब गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करती है, जो स्वचालित रूप से असुविधा के लक्षण पैदा करती है। वही फ़िज़ी ड्रिंक्स के लिए जाता है। शैंपेन के लिए भी, हाँ। प्रत्येक पेय के लिए 1 अतिरिक्त गिलास पानी अवश्य लें।
देर रात तक भोजन न करें। यहां तक कि अगर आप रात के खाने के लिए सामान्य समय पर अधिक भोजन करते हैं, तो संभावना है कि आपका शरीर अगले कुछ घंटों में किसी तरह भोजन को संसाधित करने में सक्षम होगा। हालांकि, शाम को ज्यादा खाना उन्हें काफी परेशान करेगा। इसके अलावा, एक पूर्ण पेट पर सोना लगभग असंभव है। अपने क्रिसमस मेनू को संतुलित करने का प्रयास करें।
यह जानते हुए कि आप शाम को बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे, दिन के दौरान हल्का और स्वस्थ भोजन चुनने का प्रयास करें जिसमें कम ऊर्जा मूल्य हो। यह अतिरिक्त कैलोरी की भरपाई करेगा, जिससे आपको छुट्टियों के दौरान वजन नहीं बढ़ाने में मदद मिलेगी। हालांकि, आपको भूख से मेज पर नहीं बैठना चाहिए - इसलिए आप बहुत कम समय के लिए अधिक खाने का जोखिम उठाते हैं, जो पूरे शरीर के लिए हानिकारक है और महत्वपूर्ण असुविधा पैदा करेगा।
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