2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वादिष्ट व्यंजनों से भरी मेज के सामने आत्म-संयम खोना हम सभी के साथ हुआ है और सूजन और सूजन के परिणाम भुगतने पड़ते हैं। ज्यादा खा. यह विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान अपरिहार्य है जब टेबल पर भीड़ होती है भरपूर भोजन.
इस मामले में, निम्नलिखित युक्तियाँ आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी। अगली बार ज्यादा खा, इन कामों के लिए एक काम करो पेट को आराम देने के लिए.
चाय
अदरक की चाय
अदरक को उल्टी और सामान्य पेट दर्द के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में दिखाया गया है। जल्दी परिणाम के लिए बस अदरक का एक टुकड़ा लें और उसे चबा लें। अगर आप अदरक के मजबूत स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे कच्चा खाने की जरूरत नहीं है, अदरक की चाय बनाएं।
पुदीना चाय
पुदीने की चाय का आनंद लें। पेट दर्द में रामबाण है पुदीने की चाय, सूजन और ऐंठन।
बबूने के फूल की चाय
अगर आपको पुदीने की चाय पसंद नहीं है, तो आप इसे कैमोमाइल चाय से बदल सकते हैं। कैमोमाइल का सुखदायक प्रभाव आपके पेट को राहत देगा।
टहल लो
समृद्ध मेनू के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। अच्छी सैर के लिए जाओ। व्यायाम शरीर को खाए गए भोजन को अधिक आसानी से और जल्दी से संसाधित करने में मदद करेगा।
बेहतर पाचन के लिए योग
यह बहुत महत्वपूर्ण है हार्दिक भोजन के बाद लेटने के प्रलोभन का विरोध करने के लिए। योग मुद्राएं करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी और आपके पाचन को तेज करेंगी।
उसके बाद का दिन
नींबू के साथ पानी
दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाएं। यह मिश्रण पाचन में सुधार करता है और सूजन होने पर मदद कर सकता है।
नाश्ता करने से न चूकें
सुबह में ज्यादा खाने के बाद आप शायद सोचते हैं कि नाश्ता छोड़ना बेहतर है। लेकिन कुछ हल्का खाने की सलाह दी जाती है जैसे केला, दही, पीनट बटर की पतली परत वाली बेक्ड ब्रेड या शहद, सेब और बहुत कुछ। अपने आप को भुखमरी से दंडित न करें, क्योंकि यदि आप नाश्ता करने से चूक जाते हैं, तो आप दिन में बाद में अधिक खाने की संभावना रखते हैं।
पानी पिएं
शरीर को अतिरिक्त भोजन के सेवन से निपटने में मदद करने के लिए कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
नमक से बचें
नमक शरीर को अधिक पानी बनाए रखने के लिए उत्तेजित करता है और आप और भी अधिक फूला हुआ महसूस करेंगे।
दोपहर के भोजन में सफेद चावल खाएं
सफेद चावल आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं, पेट को शांत करते हैं और विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आपको दस्त होते हैं, जो अक्सर अधिक खाने के बाद होता है।
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