2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, क्रिसमस, ईस्टर, सेंट जॉर्ज डे और अन्य जैसे प्रमुख छुट्टियों के दौरान। ज्यादातर लोगों का वजन 3 से 5 किलो के बीच होता है। यह किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के लिए हानिकारक होने के अलावा उसके मानस को भी प्रभावित कर सकता है।
बहुत कम लोग होते हैं जो खुद को मोटा पसंद करते हैं और अपनी दृष्टि पर ध्यान नहीं देते हैं। उसी समय, हालांकि, हम में से कई लोग आहार का पालन करने से इनकार करते हैं, यह मानते हुए कि यह कठिन और कष्टप्रद है।
फिर तथाकथित की सहायता के लिए आओ। उतारने के दिन। यह सप्ताह में सिर्फ एक दिन या कुछ दिन हो सकता है, जिसके दौरान आप अपने शरीर को सचमुच उतारने में मदद करेंगे, और बाकी समय आप किसी भी आहार का पालन नहीं करेंगे।
उतारने के दिन शरीर के समुचित कार्य, हृदय प्रणाली को उतारने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाव या उपचार में योगदान करते हैं।
यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना अच्छा है कि आपको किस आहार का पालन करना चाहिए। हालांकि, यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, तो आप उतारने के लिए एक स्वस्थ मेनू बना सकते हैं।
यहाँ शरीर के स्वस्थ उतराई के लिए विशेषज्ञों के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- जिस दिन/दिनों में आपने अपने शरीर को उतारने का निर्णय लिया हो उस दिन मांस न खाएं। बाकी समय, पोर्क और बीफ की कीमत पर दुबली मछली, चिकन या टर्की पर ध्यान केंद्रित करें;
- आप कम चीनी सामग्री वाले फलों पर जोर देते हुए फलों को उतारने के दिन बना सकते हैं। आदर्श फल सेब है, क्योंकि यह भूख को संतुष्ट करने का प्रबंधन करता है और विटामिन से भरा होता है;
- अगर आपने कुछ अनलोडिंग दिन करने का फैसला किया है, तो आप केवल कच्ची सब्जियां खाकर अपना मेनू बना सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि इनसे कितनी चीजें तैयार की जा सकती हैं;
- उतराई के दिनों में आप लंच या डिनर के बजाय टमाटर, गाजर, सेब, आड़ू, नाशपाती आदि से 300 मिलीलीटर रस बना सकते हैं;
- हरी सब्जियों पर जोर दें। पालक, आइसबर्ग लेट्यूस, कर्ली लेट्यूस, अरुगुला आदि का सलाद बनाएं, उसमें नमक और जैतून के तेल की मात्रा कम करें;
- उतराई के दिनों में तला हुआ या ब्रेड का खाना नहीं खाना चाहिए।
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