2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
10 दिनों में 10 किलो वजन कम करना वाकई संभव है!
आपको बस अपनी दैनिक ऊर्जा का एक अच्छा संतुलन उस भोजन के साथ चाहिए जो आप प्रतिदिन खाते हैं। कम कैलोरी आहार कई वयस्कों में वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकता है, लेकिन यह आहार आपके लिए और भी बेहतर है।
इसका पालन करना अविश्वसनीय रूप से आसान है और आप अपने शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों से भर देंगे, आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।
आहार में 3 सामग्रियां शामिल हैं जो आपके पास पहले से ही घर पर हैं: हरी चाय, दलिया और सेब।
सेब इसमें बहुत सारा फाइबर होता है, जो वसा के खिलाफ आदर्श है और बढ़ावा देने में मदद करता है वजन घटना.
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने के साथ-साथ ऊतकों में वसा के संचय को भी रोकती है।
एक आदर्श नाश्ते के लिए दलिया सबसे अच्छा विकल्प है - यह आपकी भूख को कम करेगा और आपको शांत करेगा।
यहाँ उनकी कैलोरी हैं:
एक कप दलिया - 160 कैलोरी
कुछ सेब - 230 कैलोरी
खीरा और गाजर - प्रत्येक के लिए 60 कैलोरी
6 अंडे - 450 कैलोरी
हरी चाय - 0 (शून्य) कैलोरी
कुल = 900 कैलोरी
आहार योजना जो आपको 10 दिनों के लिए चाहिए होगी:
सुबह का नाश्ता
3 उबले अंडे
ग्रीन टी का प्याला (बिना चीनी के)
दोपहर का भोजन
ग्रीन टी का प्याला (बिना चीनी के)
3 उबले अंडे
1 सेब
नाश्ता
ग्रीन टी का प्याला (बिना चीनी के)
कटी हुई खीरा और गाजर का कटोरा
1 सेब
रात का खाना
एक कप ग्रीन टी (बिना चीनी की), जिसे आप सोने से कम से कम 1 घंटे पहले पिएं।
इन दिनों में नमक और चीनी से परहेज करें, सुबह 15 मिनट तेज दौड़ें या टहलें और खूब पानी पिएं। यदि आप इस आहार योजना का पालन करते हैं, तो आप केवल 10 दिनों में सफलतापूर्वक 10 किलो वजन कम कर लेंगे और यह सच है! और परिणाम आपको खुश कर देंगे!
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