2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हर किसी का पसंदीदा मिठाई या पास्ता प्रलोभन होता है जो उन्हें आसानी से वजन घटाने के आहार से हटा देता है। इन कैलोरी बमों को तैयार करने में कुछ तरकीबों के साथ, आप उन्हें सफलतापूर्वक बेअसर कर सकते हैं।
काज
यह हाई-कैलोरी डेसर्ट में से एक है, लेकिन आप मूल रेसिपी में मस्कारपोन को पनीर के साथ बदलकर कैलोरी कम कर सकते हैं। मस्कारपोन कैलोरी में बहुत अधिक है - लगभग 430 किलो कैलोरी, जबकि पनीर में लगभग 70 किलो कैलोरी होता है। ब्लैंकमैंज की बनावट को बनाए रखने के लिए, आपको एक छलनी के माध्यम से दही डालना होगा और लकड़ी के चम्मच से मिलाना होगा।
मक्खन क्रीम के साथ केक
यदि आप लगभग 700 किलो कैलोरी वाले मक्खन के बजाय एवोकैडो तेल मिलाते हैं तो आपका पसंदीदा बटर क्रीम केक कम कैलोरी वाला हो सकता है। यह क्रीम को हरा कर देगा और अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो ब्राउन रंग के लिए कोको जोड़ें।
लज़ान्या
Lasagna सबसे अधिक कैलोरी वाले व्यंजनों में से एक है, लेकिन कैलोरी कम करने का एक तरीका है। खाना बनाते समय चिकन खाना बंद कर दें, क्योंकि इसमें कम से कम कैलोरी होती है, और सब्जियों से केवल तोरी और बैंगन डालें। अतिरिक्त वसा को अवशोषित करने के लिए अलग-अलग टुकड़ों को एक नैपकिन पर परोसें।
चॉकलेट
अगर चॉकलेट आपका पसंदीदा व्यंजन है, तो इसे खाने और 500 किलो कैलोरी बचाने का एक तरीका है, जो कि इसके 100 ग्राम में होता है। आपको बस इतना करना है कि इसे पिघलाकर फल के ऊपर डाल दें। इस तरह आप चॉकलेट खाएंगे, लेकिन आप इसे ज़्यादा नहीं करेंगे।
सेब चार्लोट
सेब चार्लोट बनाते समय, उच्च कैलोरी चीनी को सेब प्यूरी से बदलें, जिसमें केवल 70 किलो कैलोरी हो।
चीज़केक
केवल 100 ग्राम चीज़केक में 320 किलो कैलोरी होता है, लेकिन यदि आप मुख्य सामग्री और कम कैलोरी वाले बिस्कुट के रूप में स्किम चीज़ या पनीर को चुनते हैं तो आप उन्हें 160 किलो कैलोरी तक कम कर सकते हैं।
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