2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
छुट्टियां बीत चुकी हैं और जायजा लेने का समय हो गया है। हालांकि साल के अंत में हमने अपनी आत्मा को आराम दिया और मस्ती की, लेकिन यह क्षण हमारे शरीर के लिए इतना सुखद नहीं था। क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के दौरान हमने अपने शरीर पर असली हमला किया है कैलोरी बम. यह निष्कर्ष विशेषज्ञों द्वारा पहुंचा गया था, जिसमें बड़ी संख्या में कैलोरी की ओर इशारा किया गया था, जिसमें थोड़ी मात्रा में उत्पाद भी शामिल थे जो हम पारंपरिक रूप से वर्ष के अंत में खाते हैं।
उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट हो जाता है कि केवल 200 ग्राम शॉप्सका सलाद के साथ हमने 200 से अधिक कैलोरी का उपभोग किया है। 100 ग्राम पाई के एक टुकड़े से हमें 315 कैलोरी मिलती है। 100 ग्राम पके हुए आलू की कीमत 112 कैलोरी होती है, और 150 ग्राम की स्टेक - लगभग 500 कैलोरी। 50 मिली ब्रांडी के सेवन से हमें 115 कैलोरी मिलती है।
यह पता चला है कि सिर्फ एक छुट्टी के खाने के लिए हमने कम से कम 2,000 कैलोरी खा ली, और इस आंकड़े को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। यदि उन्हें एक दिन के लिए कई भोजन में वितरित किया जाता है, तो डेटा सहनीय है, लेकिन एक सेवन के लिए राशि निश्चित रूप से बड़ी है, बीटीवी पर पोषण विशेषज्ञ डॉ डोनका बैकोवा ने कहा।
विशेषज्ञ ने यह भी टिप्पणी की कि छुट्टियों के बाद खाने के अपने सामान्य तरीके से कैसे वापस आएं। डॉ बायकोवा ने दर्शकों को भारी आहार और भुखमरी पर स्विच करने की सलाह नहीं दी, क्योंकि आहार में इस तरह के तेज बदलाव से भूख और मांसपेशियों के टूटने की भावना पैदा होगी।
छुट्टियों के बाद अपने आहार में संयमित रहना बहुत बेहतर है। आइए तरल पदार्थों, फलों और सब्जियों की ओर निरंतर और बहुत सहजता से चलते हैं। एक अति से दूसरी अति पर जाने की निश्चित रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है, डॉ. बैकोवा स्पष्ट थे।
सिफारिश की:
छुट्टियों में आराम से खाओ! यहां बताया गया है कि कैसे जल्दी से अंगूठियों से छुटकारा पाएं
नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, क्रिसमस, ईस्टर, सेंट जॉर्ज डे और अन्य जैसे प्रमुख छुट्टियों के दौरान। ज्यादातर लोगों का वजन 3 से 5 किलो के बीच होता है। यह किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के लिए हानिकारक होने के अलावा उसके मानस को भी प्रभावित कर सकता है। बहुत कम लोग होते हैं जो खुद को मोटा पसंद करते हैं और अपनी दृष्टि पर ध्यान नहीं देते हैं। उसी समय, हालांकि, हम में से कई लोग आहार का पालन करने से इनकार करते हैं, यह मानते हुए कि यह कठिन और कष्टप्रद है। फिर तथाकथित की सहायता के लि
क्या आप बहुत सारे मेहमानों की उम्मीद कर रहे हैं? यहां बताया गया है कि सफलतापूर्वक तैयारी कैसे करें
जब आप एक पेशेवर रसोइया नहीं हैं और आप कई मेहमानों का स्वागत करने वाले हैं, तो भयभीत होना सामान्य है। तुरंत बाहर पैन मत करो! यदि आप इसे अच्छी तरह व्यवस्थित करते हैं तो कई लोगों का स्वागत संभव है। पहले इच्छा चाहिए, फिर कुछ ज्ञान। हो सके तो अपने करीबी दोस्तों से मदद मांगें। उन्हें कार्य जल्दी सौंपें, उनमें से प्रत्येक की ताकत का आकलन करें और उन्हें उपयुक्त गतिविधियां सौंपें। मेनू के बारे में जल्दी सोचो। अधिक लोगों के स्वाद के अनुरूप इसे विविध होने दें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ औ
हुर्रे! अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम करने का तरीका यहां बताया गया है
हर किसी का पसंदीदा मिठाई या पास्ता प्रलोभन होता है जो उन्हें आसानी से वजन घटाने के आहार से हटा देता है। इन कैलोरी बमों को तैयार करने में कुछ तरकीबों के साथ, आप उन्हें सफलतापूर्वक बेअसर कर सकते हैं। काज यह हाई-कैलोरी डेसर्ट में से एक है, लेकिन आप मूल रेसिपी में मस्कारपोन को पनीर के साथ बदलकर कैलोरी कम कर सकते हैं। मस्कारपोन कैलोरी में बहुत अधिक है - लगभग 430 किलो कैलोरी, जबकि पनीर में लगभग 70 किलो कैलोरी होता है। ब्लैंकमैंज की बनावट को बनाए रखने के लिए, आपको एक छलनी के मा
यहां बताया गया है कि एक कप कॉफी का उत्तेजक प्रभाव कितने समय तक रहता है
कैफीन तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे मजबूत उत्तेजक है, क्योंकि बहुत कम लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के बिना कर सकते हैं। खुश करने का यह सबसे तेज़ तरीका है, लेकिन इसका असर ज़्यादा देर तक नहीं रहता। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कैफीन का शरीर पर प्रभाव खपत के कुछ मिनट बाद तक रहता है। प्रभाव हृदय की लय को प्रभावित करता है, रक्तचाप, स्वर को थोड़ा बढ़ाता है और शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाता है। लेकिन यह असर चेहरे पर तब तक रहेगा जब तक कि कैफीन शरीर से पूरी तरह से टूट न जाए। इस
यह विश्वास करना मुश्किल है! स्नैक्स मददगार हो सकते हैं
एक अध्ययन के अनुसार, फास्ट फूड चेन में पेश किए जाने वाले उत्पादों में पाए जाने वाले वसा त्वचा कैंसर के सबसे घातक रूप को रोकने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों ने पाया है कि पामिटिक एसिड, जो बर्गर, बिस्कुट, स्नैक्स जैसे उत्पादों में निहित है, रंजकता प्रक्रिया में शामिल है और इस प्रकार त्वचा को त्वचा के कैंसर में हानिकारक उत्परिवर्तन से बचा सकता है। जबकि फास्ट फूड हृदय और मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, यह जानलेवा मेलेनोमा को रोक सकता है। आंकड़ों के अनुसार, पिछले 30
