आदर्श नाश्ते पर प्रतिबंध

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है।

उनका पहला भोजन आमतौर पर दोपहर का भोजन होता है। इससे पहले, यदि वे भूखे मर रहे थे, तो वे अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त सैंडविच खा सकते थे। लेकिन आदर्श नाश्ते पर कुछ बुनियादी निषेध हैं, जो एक आदर्श और फलदायी दिन की गारंटी है।

सबसे महत्वपूर्ण और सबसे स्पष्ट निषेध है कि नाश्ता कभी न छोड़ें। यह आपके चयापचय को एक मजबूत बढ़ावा देता है, जो नींद के दौरान धीमा हो गया है।

इस तरह, नाश्ता आपको वही वजन बनाए रखने में मदद करता है और वजन कम करने में भी मदद करता है। इसलिए, दोपहर के भोजन के लिए पहले भोजन को कभी भी स्थगित न करें।

सुबह के समय कुछ ऐसा स्वादिष्ट और पौष्टिक खाएं जो आपको पर्याप्त ऊर्जा से भर दे। दूसरा निषेध नाश्ता स्थगित नहीं करना है। आपको इसका सेवन जागने के एक घंटे के बाद नहीं करना चाहिए।

एक स्वीकार्य अपवाद आपकी सुबह की कसरत है, लेकिन आपको इससे पहले थोड़ा खाना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद - 30 मिनट से पहले नहीं और इसके दो घंटे बाद नहीं - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के अच्छे हिस्से के साथ नाश्ता करें।

और फाइबर के बारे में मत भूलना, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना को बनाए रखने में मदद करता है। नाश्ते के लिए मीठा क्रोइसैन आपको दस मिनट में एक और मांगेगा।

टर्की के साबुत अनाज के स्लाइस, दूध और फलों के साथ मूसली परोसने, दालचीनी और हेज़लनट्स के साथ दलिया, सब्जियों के साथ एक आमलेट या फलों के साथ दही पर जोर दें।

आदर्श नाश्ते का तीसरा और अंतिम निषेध कॉफी से सावधान रहना है। दिन में एक कप कॉफी कई तरह की बीमारियों के खतरे को कम करती है।

लेकिन अगर आप दिन में तीन गिलास से ज्यादा पीते हैं, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, चिंता का कारण बनता है। अगर आप सुबह दो कप कॉफी पीने के आदी हैं, तो एक को ग्रीन टी से बदलें, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।