2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप पूरे दिन कार्यालय में व्यस्त रहते हैं, तो आपके पास जल्द ही नए सूट की जरूरत है, जो आपके पिछले सूट से काफी बड़ा है। व्यवसायी महिलाओं के लिए आहार की गणना सात दिनों के लिए की जाती है।
नाश्ता विविध हैं, आप निम्न में से चुन सकते हैं: दूध के साथ मूसली का एक कटोरा, भुना हुआ टमाटर के साथ एक साबुत मील का टुकड़ा और पनीर का एक बड़ा चमचा, केले के साथ दो साबुत मील के टुकड़े और एक चम्मच शहद या मार्जरीन के साथ एक साबुत भोजन का टुकड़ा, ए उबला अंडा और संतरे का रस।
इन स्नैक्स में ढाई सौ कैलोरी होती है, इसलिए ये आपकी पसंदीदा स्कर्ट में जाने के लिए आपके पेट को निगले बिना दिन भर के लिए आपको ऊर्जा से भर देंगे।
यहाँ दोपहर के भोजन के विकल्प हैं: चिकन सैंडविच, सलाद का एक बड़ा हिस्सा, दो फल या शाकाहारी सैंडविच, सलाद का एक बड़ा हिस्सा, फलों के साथ दही या दो सौ ग्राम उबले हुए आलू, सलाद का एक बड़ा हिस्सा, कम कैलोरी वाली आइसक्रीम.
दोपहर के भोजन में भी ढाई सौ कैलोरी होती है - बिल्कुल नाश्ते की तरह। मुख्य भोजन के बीच नाश्ता नहीं दिया जाता है, इसलिए भूख को संतुष्ट करने के लिए अधिक पानी पिएं।
रात के खाने के विकल्प: सलाद का एक बड़ा हिस्सा, समुद्री भोजन के साथ रिसोट्टो या एक सौ पचास ग्राम भुना हुआ चिकन या टर्की, एक सौ ग्राम फ्रेंच फ्राइज़। एक अन्य विकल्प सौ ग्राम उबले हुए आलू, असीमित मात्रा में सब्जियां हैं।
आप उन्हें एक सौ ग्राम स्पेगेटी के साथ टमाटर सॉस और सात झींगा या एक सौ ग्राम उबला हुआ चिकन और एक विशाल सलाद के साथ बदल सकते हैं
रात के खाने में चार सौ कैलोरी होती है।
आप लंच और डिनर में भी मिठाई खा सकते हैं। आप दो विकल्पों में से चुन सकते हैं: दो गिलास सूखी सफेद शराब और एक आड़ू या दो बड़े सूखे बिस्कुट और पनीर के एक टुकड़े के साथ दो आड़ू या अमृत।
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