व्यस्त महिलाओं के लिए आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

बुल्गारिया में आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार कामकाजी पुरुषों की तुलना में कामकाजी महिलाएं अधिक हैं, जिसका अर्थ है कि लगभग हर दूसरी महिला कामकाजी महिला है। सभी कार्य प्रतिबद्धताओं के साथ, उसे घर, बच्चों की देखभाल, भोजन तैयार करना, अपना और अपने परिवार का ध्यान रखना होता है। यह सब इतना थका देने वाला है कि कभी-कभी वह-महिला एक में एकत्रित मां, पत्नी, गृहिणी और कर्तव्यनिष्ठ कर्मचारी से कहीं अधिक होती है। इसलिए, उसका आहार अच्छी तरह से संतुलित, तेज और पालन करने में आसान होना चाहिए।

हर कामकाजी महिला के लिए एक बहुत अच्छा सुझाव है पनीर का आहार। यह तीन दिवसीय आहार है जिसमें पनीर और अंगूर, फल और सब्जियां शामिल हैं। अंगूर मानव शरीर में वसा जलाने के लिए जिम्मेदार एंजाइमों की मदद करता है और कम वसा वाले पनीर के संयोजन में अतिरिक्त पाउंड का दुश्मन बन जाता है।

इस आहार का तीन दिनों तक पालन किया जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप 3.5-4.5 पाउंड का नुकसान होता है। आप अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों के साथ पनीर को अलग-अलग तरीकों से मिला सकते हैं और जब आपको भूख लगे तो अंगूर के कुछ टुकड़े खा लें। रहस्य यह है कि आप अपने आहार में पनीर को शामिल करके छोटे हिस्से खाएं। पनीर के साथ तीन दिन के आहार के बाद, धीरे-धीरे और सुचारू रूप से अपने सामान्य आहार पर वापस आएं और यदि आवश्यक हो, तो एक सप्ताह में फिर से आहार दोहराएं।

नमूना आहार योजना:

10:00 - कॉफी (बिना चीनी) + 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, आपके कुछ पसंदीदा मसालों और आधा अंगूर के साथ।

12:00 - टमाटर, अंडा और कुछ हरी सब्जियां (वैकल्पिक)।

14:00 - कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाला सेब या पसंद का फल।

16:00 - 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर + लाल मिर्च + खीरा या कुछ हरी सब्जियां।

22:00 - एक गिलास सफेद शराब।

प्यास लगे या भूख लगे तो पानी पिएं या अंगूर खाएं। आप फलों, सब्जियों और मसालों के विभिन्न संयोजनों के साथ अपने आहार में विविधता ला सकते हैं। नमक और कन्फेक्शनरी से बचें। एक चम्मच दालचीनी के स्वाद वाले स्किम दूध से बने केफिर को पीने की अनुमति है।