2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अतिरिक्त वजन की गंभीर मात्रा का मुकाबला करने में 2 बाय 2 आहार सबसे प्रभावी है। तीन महीने की अवधि के लिए यह आपको अपने 15 किलो वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
तीन सप्ताह के आहार में शराब और बीयर सहित किसी भी शराब का सेवन शामिल नहीं है। सभी कार्बोनेटेड पेय, चीनी और कन्फेक्शनरी, बिस्कुट, सफेद ब्रेड, आलू और पास्ता निषिद्ध हैं। अच्छे परिणाम दो दिन की अवधि के प्रत्यावर्तन के कारण होते हैं जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं।
प्रस्तावित शासन 6 दिनों के लिए है। तीन महीने तक पहुंचने तक उन्हें एक के बाद एक दोहराया जा सकता है। फिर आप एक महीने की छुट्टी ले सकते हैं और फिर से दोहरा सकते हैं। यहाँ विधा है:
दिन 1 और 2
1 - 2 लीटर दूध या केफिर, 1 चाय का कप टमाटर का रस और 2 स्लाइस काली रोटी;
दिन 3 और 4
८:०० - ९:०० - दूध के साथ कॉफी, १/२ चम्मच। काली रोटी के 1 स्लाइस के साथ मक्खन, 1/2 चम्मच शहद;
12:00 - 13:00 - 1 चम्मच। मांस या मछली शोरबा, पका हुआ मांस या मछली का 100 ग्राम, काली रोटी का 1 टुकड़ा;
१६:०० - १७:०० - १ चम्मच। आधा चम्मच शहद के साथ दूध या चाय;
19:00 - 100 ग्राम उबला हुआ मांस या 2 अंडे और 50 ग्राम पनीर / पीला पनीर, 1 चम्मच। केफिर / दूध;
दिन 5 और 6
८:०० - २ सेब या २ संतरे;
12:00 - आलू के बिना सब्जी का सूप और सलाद vinaigrette;
16:00 - 17:00 - 2 सेब या 2 संतरे;
19:00 - गोभी, गाजर और चुकंदर का सलाद, काली रोटी का 1 टुकड़ा, 1 चम्मच। 1/2 चम्मच के साथ चाय। शहद।
आहार के दौरान विभिन्न प्रकार के मल्टीविटामिन लेना अच्छा होता है। यदि आप शासन का सख्ती से पालन करते हैं, तो परिणाम आपको विस्मित कर देंगे। एक बार जब आप कर लें, तो उचित मात्रा में भोजन करना एक अच्छा विचार है। पनीर को अभी से अपने आहार में अवश्य शामिल कर लें।
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