2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
चॉकलेट आहार अधिक से अधिक प्रशंसकों को प्राप्त कर रहा है और व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में इसके आसान कार्यान्वयन के कारण अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। औसत दैनिक कैलोरी सेवन 580 कैलोरी है।
चॉकलेट आहार का पालन सात दिनों से अधिक नहीं किया जाता है, लेकिन आप इसे तीन दिनों तक छोटा कर सकते हैं। घटी हुई योजना के साथ आप केवल तीन किलोग्राम वजन कम करेंगे, और पूर्ण के साथ - सात किलोग्राम।
आहार से शरीर से तरल पदार्थ की कमी भी होती है, जो कि नमक की अस्वीकृति के कारण होता है, जो चॉकलेट आहार के दौरान नितांत आवश्यक है।
चॉकलेट आहार थोड़ा कठोर है - आपको एक दिन में केवल एक सौ ग्राम चॉकलेट चाहिए। ध्यान रखें कि एक सौ ग्राम व्हाइट चॉकलेट में 522 कैलोरी, दूध में 545 कैलोरी और प्राकृतिक में 517 कैलोरी होती है।
तो अपने आहार को अपनी प्राथमिकताओं में समायोजित करें और आप एक सौ दस ग्राम खर्च कर सकते हैं। इसका मतलब है कि एक मानक चॉकलेट और एक या दो और टुकड़े।
आप एक बार में अपना आदर्श खा सकते हैं, लेकिन आप इसे दो, तीन या अधिक भोजन में भी विभाजित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि व्हाइट चॉकलेट में कोकोआ बटर लगभग नहीं होता है।
सामान्य तौर पर, अपने क्लासिक रूप में चॉकलेट आहार केवल सफेद चॉकलेट से नहीं बनाया जा सकता है। चॉकलेट के एक हिस्से की प्रत्येक खपत के साथ एक कप बिना चीनी वाली कॉफी या चाय भी ली जा सकती है, जिसमें थोड़ा सा मलाई निकाला हुआ दूध मिलाया जा सकता है।
चॉकलेट डाइट में चीनी और नमक का सेवन पूरी तरह से बाहर कर दिया जाता है। आपको प्राकृतिक रस, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचना चाहिए, जो भूख को बढ़ाते हैं।
इस मीठे आहार में सब्जियों और फलों को भी शामिल नहीं किया जाता है। इसके सभी रूपों में शराब भी प्रतिबंधित है। एक महत्वपूर्ण विवरण यह है कि किसी भी तरल का सेवन चॉकलेट और कॉफी या चाय के सेवन के तीन घंटे से पहले नहीं करना चाहिए।
प्रति दिन न्यूनतम तरल पदार्थ का सेवन डेढ़ लीटर से कम नहीं होना चाहिए। आहार को दोहराना एक या दो महीने के बाद ही किया जा सकता है। क्लासिक चॉकलेट आहार का मेनू नाश्ते के लिए 30 ग्राम प्राकृतिक चॉकलेट है, साथ में बिना चीनी वाली कॉफी या चाय।
दोपहर का भोजन 30-40 ग्राम प्राकृतिक चॉकलेट और कॉफी है, रात का खाना बिल्कुल वैसा ही है। चॉकलेट डाइट का सबसे बड़ा फायदा जल्दी रिजल्ट मिल रहा है।
आपकी मानसिक गतिविधि इससे बिल्कुल भी प्रभावित नहीं होती है, क्योंकि चॉकलेट मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छे उत्तेजक पदार्थों में से एक है। हालांकि, चॉकलेट आहार के नुकसान भी हैं, और उनमें से एक यह है कि यदि आप आहार के बाद एक मोटर शासन का पालन नहीं करते हैं या जंगली जानवर की तरह भोजन करने के लिए जल्दी से वजन कम करने का एक मौका है।
चॉकलेट आहार मधुमेह वाले लोगों के साथ-साथ कोको या दूध से एलर्जी वाले लोगों के लिए contraindicated है। गैल्स्टोन और यकृत रोग भी चॉकलेट आहार के बाद रोकता है। उच्च रक्तचाप भी उन समस्याओं में से एक नहीं है जो इस मीठे आहार का पालन करने की अनुमति देती हैं।
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