2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
लगभग कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसे ताज़ी पकी हुई रोटी पसंद न हो। इसकी मंत्रमुग्ध कर देने वाली सुगंध, एक कुरकुरी पपड़ी और मुंह को पिघलाने वाले पास्ता के समृद्ध और समृद्ध स्वाद के साथ, अतुलनीय है। रुको, तुम तुरंत सोचोगे - रोटी मना है! अब आहार का मौसम है। और आप गलत होंगे।
हममें से जो पास्ता के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, उनके लिए सुदूर इज़राइल में अच्छे वैज्ञानिकों ने आविष्कार किया है रोटी आहार, जिसके साथ आप केवल दो सप्ताह में उल्लेखनीय दस किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। इससे पहले कि हम आपको स्वयं आहार से परिचित कराएं, आपको यह जानने की आवश्यकता है:
प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ ओल्गा रेज़-केसनर के नेतृत्व में इज़राइल में शोधकर्ताओं का कहना है कि स्किम चीज़ और फलों के संयोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि ब्रेड का नियमित सेवन, भूख को दूर करता है और हमें वजन कम करने में मदद करता है। साथ ही, इस प्रकार का आहार मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी है क्योंकि यह मिठाई की लालसा को समाप्त करता है, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
संक्षेप में, आहार में दो चरण होते हैं। उनमें जो समानता है वह यह है कि आपको हर समय भरपूर पानी पीना चाहिए, दिन में कम से कम 7 गिलास। कॉफी और फलों का रस पीने की अनुमति है, लेकिन उचित मात्रा में। आहार के दौरान एक कैल्शियम टैबलेट और एक मल्टीविटामिन टैबलेट लें।
प्रथम चरण
आहार के पहले चरण के दौरान, रोटी के 7 से 12 छोटे टुकड़े रोजाना खाएं, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो। लगभग आदर्श आधा टुकड़ा है। पुरुषों के लिए, संख्या 12 से 16 तक है। आप रोटी को पनीर या मक्खन की बहुत पतली परत के साथ फैला सकते हैं। मांसाहारी को मछली, हैम या पास्टरमी के पतले टुकड़े की अनुमति है।
दुर्भाग्य से, मिठाई सख्त वर्जित है, लेकिन आप कोई भी सब्जियां खा सकते हैं, जब तक कि उनमें स्टार्च न हो। सप्ताह में तीन अंडे की भी अनुमति है। आपको रोजाना 200 ग्राम दही का सेवन करना चाहिए।
उबली सब्जियों के साथ मछली या मांस सप्ताह में तीन बार खाया जाता है। फिर, ब्रेड को 4 टुकड़ों में कम कर दें। रोजाना एक सेब खाया जाता है। आपको हर तीन घंटे में खाना चाहिए। पहला चरण एक सप्ताह तक रहता है।
दूसरे चरण
आहार के दूसरे सप्ताह में रोटी पकी हुई फलियों और एक कप पके हुए पास्ता से बदला जा सकता है। उबले हुए दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल और उबले हुए आलू के सेवन की भी अनुमति है।
सब्जियों का सेवन बिना किसी प्रतिबंध के किया जाता है। रोजाना 200 ग्राम दही का सेवन करते रहें। सप्ताह में दो बार मछली और सफेद चिकन की अनुमति है। हर 3 या 4 घंटे में खाएं। इस स्तर पर विचार पहले चरण में जल्दी वजन कम करने के बाद खोए हुए वजन को बनाए रखना है।
आहार अनिश्चित काल तक चल सकता है, इसके पहले और दूसरे चरण को बारी-बारी से।
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