2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आपने कभी सोचा है कि चीन में इतने बुजुर्ग लोग क्यों हैं जो दुबले-पतले हैं और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं? इसका कारण जटिल है।
लेकिन यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि चीनी बहुत सारा पानी पीते हैं (दिन में कम से कम 2 लीटर), परिष्कृत खाद्य पदार्थों, जटिल व्यंजनों से बचें और मानते हैं कि एक व्यंजन जितना सरल होगा, हमारे शरीर के लिए उतना ही बेहतर होगा।
इसके अलावा, वे ताजे फलों से चिपके रहते हैं, और सब्जियों को प्रसंस्करण के अधीन किया जाता है जो उनमें पोषक तत्वों को बरकरार रखता है। डेयरी और मांस उत्पाद बहुत कम खाए जाते हैं।
यदि आप पोषण के इन सिद्धांतों का पालन करना शुरू करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाएंगे और कुछ ही महीनों में वजन कम करेंगे।
हालांकि, अगर आप जल्दी से अंगूठियां हटाना चाहते हैं, तो आप सख्त चीनी आहार का उपयोग कर सकते हैं। यह 2 सप्ताह तक रहता है और 7 किलो तक पिघल जाता है।
यहाँ एक सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू है। जब सातवां दिन समाप्त हो जाए, तो कार्यक्रम को फिर से दोहराएं।
पहला दिन
नाश्ता: कॉफी
दोपहर का भोजन: 2 उबले अंडे, ताजी गोभी का एक हिस्सा, थोड़ा जैतून का तेल, 1 टमाटर के साथ अनुभवी
रात का खाना: 100 ग्राम भुनी हुई मछली, ताजी गोभी का एक हिस्सा थोड़े से जैतून के तेल के साथ
दूसरा दिन
नाश्ता: कॉफ़ी, १ रस्क
दोपहर का भोजन: पहले दिन की तरह
रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ बीफ
तीसरा दिन
नाश्ता: पहले दिन की तरह
दोपहर का भोजन: 1 उबला अंडा, 3 उबली गाजर
रात का खाना: सेब (अनुरोध पर मात्रा)
चौथा दिन
नाश्ता: पहले दिन की तरह
दोपहर का भोजन: 1 बड़ी जड़ भुना हुआ पार्सनिप, सेब
रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ बीफ, ताजी गोभी / गाजर का सलाद
पांचवा दिन
नाश्ता: 100 ग्राम कच्ची गाजर
दोपहर का भोजन: 400 ग्राम भुनी हुई मछली, 1 टमाटर
रात का खाना: 200 ग्राम भुनी हुई मछली, पत्ता गोभी का सलाद
छठा दिन
नाश्ता: पहले दिन की तरह
दोपहर का भोजन: 400 ग्राम उबला हुआ चिकन, पत्ता गोभी का सलाद
रात का खाना: 2 उबले अंडे, गाजर का सलाद
सातवां दिन
नाश्ता: हरी चाय
दोपहर का भोजन: २०० ग्राम भुना बीफ़, सेब
रात का खाना: जैसे पांचवें दिन
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