2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
चीनी भोजन नहीं है - इसमें कम पोषण मूल्य वाली खाली कैलोरी होती है और वास्तव में शरीर को चीनी को संसाधित करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण अंगों से विटामिन चुराने के लिए मजबूर करता है, जिससे आप कुपोषित हो जाते हैं।
चीनी आपको मोटा बनाती है - यह कैलोरी से भरी होती है जो वसा ऊतक में जमा होती है। उन कैलोरी को बर्न करने में काफी मेहनत लगती है।
चीनी आपको परेशान करती है - इंसुलिन और एड्रेनालाईन के उच्च स्तर के कारण अतिरिक्त चीनी और चिंता, अवसाद और सिज़ोफ्रेनिया जैसे विकारों के बीच एक स्पष्ट संबंध है।
शुगर से होती है डायबिटीज, दिल और किडनी की समस्या- ज्यादा शुगर पैंक्रियाज को नुकसान पहुंचा सकती है।
चीनी आपके दांतों के लिए खराब है - यह आपके मुंह में बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाती है जो इनेमल को खराब करते हैं। सबसे बड़ा अपराध यह है कि कई लोकप्रिय टूथपेस्ट में चीनी होती है, और यह लेबल पर नहीं बताया जाना चाहिए।
चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है - यह शरीर की रक्षा प्रणालियों को अधिभारित करती है, खासकर यदि आप इसका सेवन कम मात्रा में नहीं करते हैं।
चीनी झुर्रियों का कारण बनती है - चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं, जो ताजा त्वचा और झुर्रियों की कमी के लिए जिम्मेदार है।
अतिरिक्त मिठास से 10% से अधिक कैलोरी नहीं आनी चाहिए - इसका मतलब है कि 2200 कैलोरी के मेनू के लिए अधिकतम 12 चम्मच चीनी।
एक दिन में बीस चम्मच चीनी बहुत ज्यादा लग सकती है, लेकिन ध्यान रखें कि कई उत्पादों में बड़ी मात्रा में चीनी होती है।
एक सौ पच्चीस मिलीलीटर के पैक में कम वसा वाले फलों के दही में 4 चम्मच तक चीनी होती है।
सफेद ब्रेड के दो स्लाइस में 3 चम्मच तक चीनी हो सकती है। आइसिंग वाले डोनट में लगभग 6 चम्मच होते हैं। यह देखना आसान है कि चीनी की खपत क्यों बढ़ रही है, यह देखते हुए कि इतने सारे खाद्य पदार्थों में चीनी मिलाई गई है।
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जब चीनी की बात आती है, तो हम जितना हो सके उससे बचने की कोशिश करते हैं, चाहे वह सफेद हो या भूरा। लेकिन यह घटक हजारों सालों से लोगों के आहार का हिस्सा रहा है। इसके प्रसिद्ध नकारात्मक प्रभावों के अलावा, चीनी के लाभ भी हैं, भले ही वह इतना प्रसिद्ध न हो:
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चीनी और चीनी उत्पाद कई लोगों का पसंदीदा भोजन है। उल्लेख नहीं है कि कभी-कभी हम चीनी का सेवन करते हैं यह जाने बिना भी। चीनी उन उत्पादों में पाई जाती है जिनके बारे में हम सोचते भी नहीं हैं - जैसे सॉस, मैरिनेड और बहुत कुछ। हालांकि हम सभी जानते हैं कि बहुत अधिक चीनी खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, बहुत से लोग इस प्रकार के भोजन पर भरोसा करते हैं - फास्ट, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ युक्त बहुत सारी चीनी .
चीनी छोड़ने के बाद आपके साथ क्या होगा यहां बताया गया है
सबसे पहले, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि आहार से चीनी को बाहर करने वाले शब्दों का क्या अर्थ है। बेशक, सभी मिठाइयों को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है - चीनी इन उत्पादों का हिस्सा है। एक और विशेष आहार की जरूरत है, जो स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होगा। कॉल करने वाले डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना अच्छा है चीनी की खपत को कम करने के लिए वयस्कों और बच्चों से। चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए ताकि शरीर को प्रतिदिन कुल कैलोरी का 5% से अधिक न मिले। ऐसा करने
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