2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सबसे पहले, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि आहार से चीनी को बाहर करने वाले शब्दों का क्या अर्थ है। बेशक, सभी मिठाइयों को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है - चीनी इन उत्पादों का हिस्सा है। एक और विशेष आहार की जरूरत है, जो स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होगा।
कॉल करने वाले डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना अच्छा है चीनी की खपत को कम करने के लिए वयस्कों और बच्चों से।
चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए ताकि शरीर को प्रतिदिन कुल कैलोरी का 5% से अधिक न मिले।
ऐसा करने के लिए, शर्करा युक्त पेय को रोकना, फ़िज़ी पेय को रोकना और कन्फेक्शनरी की मात्रा को सीमित करना पर्याप्त है। और आपके साथ ऐसा होगा, जब आप चीनी को मना करते हैं.
1. आप स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान बनेंगे
हम सभी जानते हैं कि चीनी ग्लूकोज का एक स्रोत है, जिसे शरीर को ऊर्जा की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। निम्न रक्त शर्करा के साथ, एक व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, परेशान हो जाता है और होश भी खो सकता है। लेकिन कोई कम खतरनाक नहीं है मानव रक्त में शर्करा का उच्च स्तर, जो लगभग सभी में देखा जाता है जो बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं। इससे गंभीर चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं।
2. आपका वजन स्थिर रहता है
एकदम बाद मिठाई सीमित करें, आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं। लेकिन चीनी न केवल कैलोरी का स्रोत है, बल्कि यह उच्च कैलोरी वाले व्यंजनों जैसे पेस्ट्री, छोटी मिठाई, डेयरी डेसर्ट, पास्ता, फास्ट फूड आदि की संरचना में भी शामिल है। उनके सेवन को सीमित करके आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
3. आपकी आंत अच्छे से काम करेगी
जबकि आपका मस्तिष्क एक मीठे और स्वादिष्ट केक का आनंद लेता है, तौलिया जठरांत्र संबंधी मार्ग पर टिकी हुई है। अंततः का विभाजन चीनी आंत में होता है, और इसकी अधिकता - पेट, आंतों और अग्न्याशय के एंजाइमों को नष्ट कर देती है। जब आप मिठाइयाँ छोड़ देते हैं और उन्हें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों से बदल देते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी आंतें सचमुच स्विस घड़ी की तरह काम करने लगती हैं।
4. आप हर समय कुछ न कुछ मीठा ढूंढ़ना बंद कर देंगे
के कामकाज का तंत्र चीनी पर निर्भरता, मादक पदार्थ से भिन्न नहीं है। आप कैंडी खाते हैं - आपके मस्तिष्क को आनंद मिलता है, और इसलिए आप अगले पर पहुंच जाते हैं। सकारात्मक खबर यह है कि इस चक्र को तोड़ना अभी भी संभव है। जैसे ही आप अपना आहार बदलते हैं, आप देखेंगे कि आप कम से कम कुछ मीठा चाहते हैं। बहुत जल्द, एक अजीब आश्चर्य के साथ, आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोग पेस्ट्री के पहाड़ों को खा रहे हैं।
5. आप उत्पादों के असली स्वाद को पहचान लेंगे
चाय की अच्छी किस्म सावधानी से चुनें - क्या आप प्याले में कुछ चम्मच चीनी डालेंगे? क्या आप अपने आप को कॉफी के पारखी मानते हैं - लेकिन आप इसे बिना केक के नहीं पी सकते? यदि आप इन और इसी तरह के सवालों के जवाब सकारात्मक में देते हैं, तो दुर्भाग्य से आप इन पेय पदार्थों का सही स्वाद नहीं जानते हैं।
यह कई अन्य उत्पादों के लिए समान है, जो किसी कारण से आमतौर पर चीनी के साथ सुगंधित होते हैं। हां, पहली नज़र में यह असामान्य है, लेकिन इसमें केवल दो सप्ताह लगेंगे - और नहीं, और आप अपने पिछले "मीठे" जीवन को एक भयानक सपने के रूप में याद रखेंगे।
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