2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बादाम सबसे पौष्टिक मेवों में से एक है। वे प्रोटीन, "अच्छे" वसा, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। हाल ही में, बादाम तथाकथित की रैंकिंग में तेजी से प्रवेश कर रहे हैं। "सुपरफूड्स"।
बादाम खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यहां कुछ आश्चर्यजनक चीजें दी गई हैं जिन्हें आप इन नट्स के सेवन से प्राप्त कर सकते हैं।
बादाम दिल को स्वस्थ रखता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हफ्ते में 5 बार नट्स खाते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा 50% तक कम हो जाता है।
विटामिन ई की उच्च सामग्री एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करती है और हृदय रोग की चपेट में आने की संभावना को कम करती है।
बादाम "खराब" कोलेस्ट्रॉल को भी दूर करते हैं। वे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो वास्तव में अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
रोजाना एक मुट्ठी बादाम शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को 8 से 12 प्रतिशत तक कम कर देता है।
ये नट्स ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर करते हैं। वे पोटेशियम में समृद्ध हैं और सोडियम में गरीब हैं। नतीजतन, रक्तचाप नियंत्रित होता है।
बादाम में उच्च स्तर का मैग्नीशियम धमनियों और नसों की ताकत और लोच पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।
बादाम के सेवन से शरीर के सभी अंगों तक बहुमूल्य पदार्थ पहुंचाना संभव हो जाता है। इसके अलावा, वे लोहे में उच्च होते हैं, जो शरीर में सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है।
यह भी पाया गया है कि बादाम हड्डियों को मजबूत बनाता है। वे कैल्शियम का एक मूल्यवान स्रोत हैं जो हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
इसके अलावा, नट्स शरीर को अन्य पदार्थों की आपूर्ति करते हैं जो हड्डियों के घनत्व में सुधार करते हैं, जो पूरे कंकाल प्रणाली को मजबूत करता है।
बादाम वजन घटाने में भी मदद करता है। वे फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं, जो जल्दी से भूख को संतुष्ट करते हैं। नतीजतन, भोजन का सेवन कम हो जाता है।
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