2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
प्रकृति हमें अपने फलों के साथ लाड़ प्यार करती रहती है, खासकर पकने के मौसम में या सर्दियों के मौसम में, जब वे सूखे उपलब्ध होते हैं। prunes के सफाई गुणों के बारे में सभी जानते हैं, लेकिन यह एकमात्र लाभ नहीं है जो यह फल शरीर में ला सकता है।
बेर विटामिन ए, सी, बी, पीपी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन का स्रोत है। उनके पास एक कोलेटेरिक और मूत्रवर्धक प्रभाव भी है। एंथोसायनिन के लिए धन्यवाद सूखा आलूबुखारा इसका अपना गहरा नीला रंग है। और ये उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट हैं जो कैंसर और उम्र बढ़ने से बचाते हैं। बेर के छिलके में बहुत सारे पौधे फाइबर होते हैं, और नरम भाग - पेक्टिन, जो आंतों को प्राकृतिक रूप से शुद्ध और ठीक करने की अनुमति देता है। बेर में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी होता है।
प्रति 100 ग्राम बेर की कैलोरी सामग्री 40 कैलोरी है, जो आपको इसे विभिन्न आहारों में उपयोग करने की अनुमति देती है। इसमें बहुत सारे फलों के एसिड और साधारण शर्करा होते हैं, इसलिए यह अच्छी तरह से अवशोषित होता है।
लेकिन आपको उपाय जानने की भी जरूरत है - शर्करा और फाइबर की अधिकता के साथ, किण्वन प्रक्रिया शुरू हो सकती है, इसलिए विकार, पेट फूलना और दर्द। प्रति दिन प्लम की दर 4-5 टुकड़े है. प्रून की क्षमता है पेट की दीवारों में जलन पैदा करता है, इसलिए यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के पुराने रोग हैं, तो इनका सेवन करने से बचना चाहिए।
अन्य उपयोगी गुणों में बेर क्या है
- जिगर की रक्षा करता है - फल और बेर का र
जिगर की रक्षा करें
विषाक्त पदार्थों के नकारात्मक प्रभावों से, उसे जहरीली दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के बाद ठीक होने में मदद करें, इस प्रकार इस अंग के रोगों को रोकें। सर्दियों में, यह कार्य किसके द्वारा किया जाता है सूखा आलूबुखारा या उससे तैयार काढ़े;
- हड्डियों को मजबूत बनाता है - नीला बेर हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और उनके विनाश को रोक सकते हैं। यह उन कुछ फलों में से एक है जिसका हड्डियों पर प्रभाव वैज्ञानिकों द्वारा जाना और सिद्ध किया गया है। प्लम का सेवन रजोनिवृत्त महिलाओं में, हड्डियों के नुकसान की संभावना कम हो जाती है क्योंकि इन फलों में फेनोलिक और फ्लेवोनोइड यौगिक होते हैं जो ऐसा करने में सक्षम होते हैं। बेर पाइन का एक स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत करता है और ऑस्टियोपोरोसिस का प्रतिरोध करता है;
- एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है - धमनियों में सजीले टुकड़े उम्र के साथ बन सकते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस और रक्त वाहिकाओं के संकुचन जैसे रोगों के विकास को भड़काते हैं। शरीर में पहले से ही ऑक्सीजन की कमी है, सभी ऊतक प्रभावित होते हैं, और अंत है - एक स्ट्रोक या दिल का दौरा, दिल की विफलता। इस रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, prunes या prunes मदद करते हैं. इनका सेवन रक्तचाप को सामान्य करता है और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है;
- मोटापे की रोकथाम - आलूबुखारा और आलूबुखारा एक संतोषजनक भोजन है, आवेगी भूख के हमलों को रोकता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह वजन घटाने को प्रभावित करेगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सूखे मेवों में शर्करा की मात्रा और उनकी कैलोरी सामग्री अधिक होती है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह रक्त शर्करा को स्थिर करता है और रक्त में अतिरिक्त शर्करा को अवशोषित नहीं करने में मदद करता है। इसलिए, prunes को मधुमेह की उत्कृष्ट रोकथाम माना जाता है;
- आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की रोकथाम - एनीमिया शरीर की एक ऐसी स्थिति है जो आयरन की कमी को भड़काती है, हीमोग्लोबिन को कम करती है, भूख न लगना, थकान, सांस लेने में तकलीफ, चिड़चिड़ापन - यह सब समग्र भलाई और प्रदर्शन को प्रभावित करता है। बेर में शामिल हैं मानव शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त लोहा।
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