एक दिन में आधा एवोकैडो खाएं - और नहीं! इसीलिए

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आधा एवोकैडो उपयोगी फल की अनुमत दैनिक खुराक है। यदि आप इस प्रावधान का पालन नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो आप अपना वजन जोखिम में डालते हैं।

एवोकैडो हाल के वर्षों में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक बन गया है। साथ ही किसी भी सलाद के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होने के नाते, यह हमारे पसंदीदा गुआकामोल में एक मुख्य घटक भी है। यह कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे ज़्यादा न करने की सलाह देते हैं। कारण मान्य है।

अनुमत खुराक एक दिन में आधा एवोकैडो तक है। यदि आप अधिक लेते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से हमारे वजन को प्रभावित करेगा। एवोकाडो में भारी मात्रा में फैट होता है। एक फल में 22 ग्राम या एक तिहाई अनुशंसित दैनिक वसा की मात्रा होती है। कैलोरी 250-280 के बीच होती है, जो छोटी भी नहीं है।

वसा सी एवोकैडो उपयोगी हैं। इसके अलावा, यह फाइबर और विटामिन जैसे कई अन्य उपयोगी तत्वों से भरा है। हालांकि, इस तरह के स्वस्थ भोजन के साथ इसे अधिक करने से वजन बढ़ सकता है। यही कारण है कि वैज्ञानिकों ने स्वीकार्य दैनिक खुराक निर्धारित की है और यह एक दिन में आधा एवोकाडो है। यद्यपि जब आप सलाद बनाने का निर्णय लेते हैं तो खुराक प्राप्त की जा सकती है, आप महसूस करेंगे कि आधा एवोकैडो मात्रा में बहुत छोटा है।

गुआकामोल की तरह डिप्स में आमतौर पर एक से अधिक एवोकैडो होते हैं। स्वादिष्ट फल का केवल आधा खाना अकल्पनीय लग सकता है, क्योंकि दूसरा अनिवार्य रूप से भूरा हो जाएगा और जल्दी खराब हो जाएगा। फिर भी, सबसे पहले अपने स्वास्थ्य और वजन के बारे में सोचना एक अच्छा विचार है।

यदि आप नियमित और कठिन व्यायाम करते हैं, तो पूरे एवोकाडो आपके शरीर के लिए कोई समस्या नहीं होगी। हालाँकि, यदि आप अच्छाइयों से भरी इत्मीनान से जीवन के प्रशंसक हैं, तो सेवन को आधा तक सीमित करना अच्छा है।

कारण सरल है - हालांकि, उस दिन आप केवल यही वसा नहीं खाएंगे, और दूसरा आधा गारंटी देता है कि आप दैनिक सेवन से अधिक हो जाएंगे।

स्वास्थ्य की कुंजी संतुलन है - इसे याद रखें, भले ही यह कुछ स्वस्थ ही क्यों न हो एवोकैडो.