2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
लंबी और दर्दभरी डाइट को भूल जाइए- एक नए अध्ययन के मुताबिक फास्ट डाइट दूसरों की तुलना में ज्यादा असरदार होती है। अध्ययन ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था जिन्होंने 200 लोगों का अध्ययन किया था, और अध्ययन में सभी प्रतिभागी मोटे थे।
शोधकर्ताओं ने इन स्वयंसेवकों को 100 लोगों के दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह को ठीक 12 हफ्तों में अपने शरीर के वजन का 12.5 प्रतिशत कम करने का काम सौंपा गया था। दूसरे समूह के अन्य प्रतिभागियों के पास समान कार्य था, लेकिन अधिक समय तक - उन्हें 36 सप्ताह का समय दिया गया था।
परिणाम बताते हैं कि पहले समूह में अधिक सफलता मिली - 10 में से 8 कार्य पूरा करने में कामयाब रहे। हालांकि, समूह में ऐसा नहीं है, जहां उनके पास अधिक समय था - परिणाम बताते हैं कि केवल आधा वजन कम करने में कामयाब रहे जितना उन्हें सौंपा गया था।
शोधकर्ताओं ने तीन साल बाद अपने स्वयंसेवकों का फिर से परीक्षण किया - यह पता चला कि दो समूहों की समान संख्या ने अपना पिछला वजन वापस पा लिया।
विशेषज्ञों के अनुसार, एक बहुत ही सरल व्याख्या है कि फास्ट डाइट दूसरों की तुलना में अधिक सफल क्यों है। लोग अपने द्वारा प्राप्त की गई तीव्र सफलता से प्रेरित होते हैं और अपने द्वारा चुने गए शासन का पालन करना जारी रखते हैं।
वजन कम करने का एक और तरीका जॉन रिचर्डसन द्वारा सुझाया गया है। उनका मानना है कि लोगों का वजन कम करना इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश आहार बेहद प्रतिबंधात्मक हैं।
उनका मानना है कि अधिक वजन होने को व्यवहारिक समस्या के रूप में देखा जाना चाहिए। रिचर्डसन अधिक वजन की समस्या का एक अलग समाधान प्रस्तुत करते हैं, अर्थात् आदतों में बदलाव।
उनके अनुसार, बुरी आदतों और व्यवहार का उन्मूलन मोटापे की समस्या को किसी भी आहार से कहीं अधिक प्रभावी ढंग से हल कर सकता है। रिचर्डसन का मानना है कि समस्या को हल करने का सही तरीका यह है कि हम खुद से बात कर सकें और उस बातचीत को सुन सकें।
उदाहरण के लिए, रात में खाना, जिसे बहुत से लोग बर्दाश्त कर सकते हैं, एक अत्यंत हानिकारक आदत है। रिचर्डसन का तर्क है कि हमें अपने लिए यह देखना शुरू करना होगा कि देर से खाना कितना गलत है और कुछ ही समय में फ्रिज तक पहुंचना बंद कर दें।
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