2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
केवल तीन दिनों में पांच अतिरिक्त पाउंड खोने का एक त्वरित और आसान तरीका है। यह शहद, सेब और दही के साथ फास्ट डाइट के साथ किया जा सकता है।
देर से शरद ऋतु और सर्दियों की शुरुआत से पहले के दिन इस आहार को आजमाने का सही समय है। सबसे छोटा कारण यह है कि इस दौरान सेब बहुतायत में होते हैं।
इस तीन दिवसीय आहार को इसकी कमी और इसके बाद दिखाई देने वाले परिणामों के कारण पसंद किया जाता है। सेब में कम से कम कैलोरी होती है।
इनमें मौजूद पोटेशियम और मैलिक एसिड तेजी से वसा को पिघलाते हैं, चयापचय को तेज करते हैं और पाचन को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा ये ब्लड शुगर को भी मेंटेन करते हैं।
पहला दिन
आधा कप दही, एक चम्मच शहद के साथ नाश्ता करें और सेब के तीन टुकड़े खाएं। दूसरे नाश्ते के लिए, जो लगभग 10:00 बजे होना अच्छा है, सादा केक का एक टुकड़ा और एक पूरा सेब खाएं।
हार्दिक भोजन करें, फास्ट फूड और वसायुक्त भोजन से परहेज करें। एक अच्छा विकल्प 140 ग्राम मछली, एक सेब, संतरा और अजवाइन है। अपने दोपहर के नाश्ते में 90 ग्राम पनीर और एक सेब लें। आपके रात के खाने में शहद के साथ राई की रोटी के दो सैंडविच और एक गिलास दही शामिल होगा।
दूसरा दिन
30 ग्राम दलिया, 130 मिलीलीटर दूध, एक चम्मच किशमिश, एक चम्मच शहद और एक सेब के साथ नाश्ता करें। अनिवार्य दूसरा नाश्ता पहले के समान उत्पादों से बना हो सकता है।
लंच के लिए दूध और अंडे से पैनकेक बनाएं। इसे कद्दूकस किए हुए सेब और शहद से भरें। आपके दोपहर के नाश्ते में 80 ग्राम मलाई रहित दही और आधा सेब कद्दूकस किया हुआ होना चाहिए। रात के खाने में 40 ग्राम चावल, आधा केला और एक सेब खाएं।
तीसरा दिन
अच्छा नाश्ता करें। साबुत रोटी का एक टुकड़ा, 3 बड़े चम्मच शहद और दो सेब खाएं। दूसरे नाश्ते में एक सेब के साथ 140 ग्राम दही, आधा नींबू का रस और दो चम्मच दालचीनी का सेवन करना चाहिए।
लंच के लिए 80 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, एक सेब और तीन चम्मच शहद के साथ लंच करें। नाश्ते में दो सेब खाएं। दो गाजर, एक सेब, एक चम्मच किशमिश और 50 ग्राम स्किम पनीर के सलाद के साथ रात के खाने के साथ आहार समाप्त होता है।
यह जानना जरूरी है कि तीनों दिनों में आपको दिन में कम से कम एक लीटर पानी पीना चाहिए। सफलता की गारंटी है, और आप इन 72 घंटों के बाद काफी बेहतर महसूस करेंगे।
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