दही के साथ एक्सप्रेस डाइट

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जब आपको "आज से कल तक" चमकदार दिखने के लिए एक्सप्रेस आधार पर कुछ पाउंड खोने की आवश्यकता होती है, तो आप इस अत्यंत आसान और कुशल का सहारा ले सकते हैं दही आहार. आश्चर्यजनक परिणामों के लिए सिर्फ सात दिन पर्याप्त होंगे।

इस आहार का उद्देश्य हमारे कपड़े एक्सप्रेस से कुछ पाउंड और कुछ संख्या खोने में हमारी सहायता करना है। यह उन व्यस्त महिलाओं के लिए बहुत उपयुक्त है जिनके पास ग्राम और कैलोरी गिनने का समय नहीं है और वे घंटों रसोई में रहती हैं, जहां वे सब्जियों को उबालती हैं। ऑफिस में फ्रिज को बस किसके साथ चार्ज करें दही और तुम सब्र और धीरता से, और तुम तैयार हो।

सुबह 8.30 बजे नाश्ता

नाश्ते में पूरी वसा वाली बाल्टी होती है दही. और कुछ नहीं।

10.00 मध्यवर्ती नाश्ता

आप लगभग 50 ग्राम कच्चे कद्दू के बीज या कच्चे बादाम खा सकते हैं। उनमें मौजूद प्रोटीन आपके शरीर को ऊर्जा से भर देंगे, और वे जिन सूक्ष्म तत्वों से भरपूर हैं, वे आपके अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देंगे।

दोपहर 12.30 बजे लंच

दोपहर के भोजन में वसा रहित बाल्टी होती है दही.

दोपहर 2.30 बजे दोपहर का नाश्ता

दोपहर का नाश्ता 100 ग्राम सोया या दाल है। अगर आपको स्प्राउट्स पसंद नहीं हैं, तो आप उन्हें आसानी से कद्दूकस की हुई गोभी और गाजर के सलाद से बदल सकते हैं, जिसमें केवल काली मिर्च और नींबू का स्वाद होता है।

शाम 4.30 बजे देर से दोपहर का नाश्ता

देर से दोपहर के नाश्ते में वसा रहित बाल्टी होती है दही.

7.30 बजे - रात 8 बजे डिनर

रात के खाने के लिए, आपको फिर से केवल एक पूर्ण कप का सेवन करने की आवश्यकता है दही.

यदि आप उन लोगों में से हैं जो शाम को बाद में बिस्तर पर जाते हैं, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले शोप्सका सलाद के एक हिस्से का खर्च उठा सकते हैं, इस बात का ध्यान रखते हुए कि इसमें पनीर 50 ग्राम से अधिक न हो।

सलाद, स्प्राउट्स और नट्स एक्सप्रेस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं दही आहार क्योंकि वे शरीर को कष्टप्रद कब्ज से बचाएंगे। नट्स की दैनिक खुराक से अधिक न लें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। पूरे दूध के साथ मलाई का विकल्प अनिवार्य है।

यदि आप केवल मलाई रहित दूध का सेवन करते हैं, तो आप वसा के अतिरिक्त बहुत अधिक मांसपेशियों को खोने का जोखिम उठाते हैं। यह बाद में वजन घटाने को मुश्किल बना देगा क्योंकि एक किलोग्राम मांसपेशियों को एक किलोग्राम वसा से अधिक कैलोरी जलाने के लिए दिखाया गया है।

वहीं दूसरी ओर एक बाल्टी पूरे दूध के दही में 240 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 14 ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के रूप में होता है। यह इस उत्पाद को आहार के लिए बहुत उपयुक्त नहीं बनाता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट और वसा के बीच का अनुपात अनुशंसित से बहुत दूर है।

एक्सप्रेस दही आहार बिल्कुल वैसा ही है - एक्सप्रेस। इसका उद्देश्य आपको जल्दी और आसानी से बसने में मदद करना है। यह संतुलित नहीं है, जो इसे लंबी अवधि के लिए अनुपयुक्त बनाता है।

यदि आप इस आहार के माध्यम से प्राप्त परिणामों को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने की आदतों को पूरी तरह से बदलने और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।