2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बेहतर महसूस करने, वजन कम करने और ताजा और सुंदर दिखने के लिए सप्ताह में एक या दो दिन आहार लेना पर्याप्त है।
इस उद्देश्य के लिए, तरल पदार्थों के साथ सप्ताहांत आहार उपयुक्त है। यह अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, हालांकि, स्वास्थ्य समस्या नहीं है क्योंकि आहार पोषक तत्वों में खराब है।
नाश्ते में ढाई सौ मिलीलीटर रस- संतरा, टमाटर या गाजर का रस पिएं। ऊर्जा की वृद्धि महसूस करने के लिए आप इसे थोड़े से शहद के साथ मीठा कर सकते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, अपनी पसंद के और दो सौ पचास मिलीलीटर फलों का रस पिएं। रात का खाना दो सौ पचास मिलीलीटर फल और सब्जी का रस अपनी पसंद का है।
इस आहार के दौरान शारीरिक श्रम से बचना चाहिए। यह समुद्र या पहाड़ों में सप्ताहांत के लिए उपयुक्त है, लेकिन बिना ज़ोरदार सैर के।
सेब साइडर सिरका आहार भी सहायक होता है यदि सप्ताह में एक या दो बार किया जाता है। प्रत्येक भोजन के साथ एक चम्मच सिरका लें। इस आहार को ज़्यादा नहीं करना चाहिए और पेट के रोगों वाले लोगों के लिए यह वर्जित है।
अंडा आहार भी उपयोगी है। नाश्ता दो कठोर उबले अंडे, आधा भुना हुआ साबुत मील का टुकड़ा, एक कप दूध है। दोपहर के भोजन में दो उबले अंडे, एक साबुत अनाज का टुकड़ा और मिनरल वाटर होता है।
रात के खाने में दो कड़े उबले अंडे, एक चाय का कप फलों का रस और अपनी पसंद का सलाद है, इसकी मात्रा सीमित किए बिना। आप एक टोस्ट भी खा सकते हैं।
एस्किमो आहार में तीन सौ ग्राम उबला हुआ मांस, तीन कठोर उबले अंडे, एक सौ ग्राम हैम और ढेर सारा सलाद खाना शामिल है। उत्पादों को दिन के लिए तीन इंटेक में विभाजित करें।
सप्ताहांत के लिए चावल-सेब आहार उपयुक्त है। आधा किलो चावल उबालें और आधा किलो कद्दूकस किए हुए सेब के साथ मिलाएं। दिन में तीन भागों में मीठा और सेवन करें।
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