2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सर्दियों में अगर आप जल्दी सर्दियों में डाइट पर जाते हैं तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। उनमें से एक को केवल गाजर के सेवन की आवश्यकता होती है। प्रति दिन 2 किलोग्राम गाजर का सेवन किया जाता है।
क्योंकि गाजर में निहित बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील होता है और हमारे शरीर में प्रोविटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, इसलिए गाजर का सेवन वसा के साथ करना चाहिए।
तो आपके स्वाद के अनुसार दो किलोग्राम गाजर वितरित किए जाते हैं - उनमें से कुछ को कद्दूकस किया जाता है और थोड़ा जैतून का तेल और नींबू का रस लगाया जाता है, दूसरे भाग को थोड़ा मक्खन के साथ पकाया जाता है।
एक दिन में गाजर का आहार आपके एक किलोग्राम से अधिक वजन कम करने में सक्षम होता है। एक अन्य प्रकार का आहार, जो काफी सख्त है, के लिए असीमित मात्रा में उबले हुए गेहूं के सेवन की आवश्यकता होती है, जिसमें थोड़े से नींबू और दालचीनी का स्वाद होता है। यह तीन दिनों से अधिक के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन आप एक दिन में एक किलो वजन कम करते हैं।
सर्दियों में सात दिन का आहार भी उपयुक्त होता है। वह एक हफ्ते में पांच पाउंड खो देती है। सलाद के लिए, एक चम्मच जैतून के तेल से बनी चटनी और एक नींबू के रस का उपयोग करें। डेयरी उत्पादों में वसा का न्यूनतम प्रतिशत होना वांछनीय है, चीनी, आलू, गाजर, बीट्स, फलियां का उपयोग न करें।
पहला दिन: 7:30 - 2 कीवी, 8:00 - दूध के साथ दलिया, 10:00 - स्किम दही का एक हिस्सा, एक कप चाय या कॉफी, 11:00 - सेब, 13:00 - सलाद पत्ता, 15:00 - 80 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, 100 ग्राम उबली हुई फूलगोभी, पनीर के 2 टुकड़े, 17:00 - नाशपाती, 19:00 - एक गिलास उबली हुई गोभी, 19:30 - दो अंडे का आमलेट, जैविक दही।
दूसरा दिन: ७:३० - संतरा, ८:०० - उबला हुआ एक प्रकार का अनाज का कटोरा, १०: ०० - जाम के साथ साबुत रोटी के २ टोस्टेड स्लाइस, एक कप चाय या कॉफी, ११:०० - एक सेब, १३:०० - १०० ग्राम उबली हुई दुबली मछली, 15:00 - उबली हुई सब्जियां, सलाद, जैविक दही, 17:00 - नाशपाती, 19:00 - गोभी का काढ़ा, 19:30 - सलाद, स्किम पनीर, जैविक दही।
तीसरा दिन: 7:30 - आधा गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस और आधा गिलास पानी, 8:00 - दूध के साथ दलिया, 10:00 - स्किम चीज़, एक कप चाय या कॉफी, 11:00 - एक सेब, 13:00 - 100 ग्राम स्ट्यूड बीफ, 15:00 - सलाद, उबली सब्जियां, पनीर के 2-3 टुकड़े, 17:00 - 4 बादाम, 3 हेज़लनट्स, 1 अखरोट, 19:00 - गोभी का काढ़ा का एक गिलास, 19:30 - पनीर, जैविक दही के साथ पके हुए फूलगोभी।
चौथा दिन: 7:30 - 2 कीनू, 8:00 - दूध के साथ कॉर्नफ्लेक्स, 10:00 - स्किम दही, साबुत रोटी का एक टुकड़ा, एक कप चाय या कॉफी, 11:00 - सेब, 13:00 - 100 ग्राम उबला हुआ स्क्वीड या अन्य समुद्री भोजन, 15:00 - लेट्यूस, दम किया हुआ बैंगन, पनीर के 2 टुकड़े, 17:00 - 4 prunes और 4 सूखे खुबानी, 19:00 - टमाटर के साथ आमलेट, 19:30 - स्टू सब्जियां, जैविक दही।
पांचवा दिन: ७:३० - २ कीवी, ८:०० - दूध के साथ दलिया, १०: ०० - जैम, चाय या कॉफी के प्याले के साथ साबुत रोटी के टोस्टेड स्लाइस, ११:०० - सेब, १३:०० - १०० ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, 15: 00 - सलाद पत्ता, 100 ग्राम फूलगोभी या ब्रोकोली, 17:00 - नाशपाती, 19:00 - एक गिलास उबली हुई गोभी, 19:30 - पनीर के साथ पके हुए टमाटर, पनीर को स्किम करें।
छठा दिन: 7:30 - 1 संतरा, 8:00 - उबला हुआ एक प्रकार का अनाज का कटोरा, 10:00 - स्किम दही, साबुत रोटी का एक टुकड़ा, एक कप चाय या कॉफी, 11:00 - एक सेब, 13:00 - उबली सब्जियां, १५:०० - १०० ग्राम उबली हुई मछली, सलाद, पनीर का टुकड़ा, १७:०० - ४ बादाम, ३ हेज़लनट्स, १ अखरोट, १७:०० - ४ बादाम, १९:०० - मशरूम के साथ आमलेट, १९:३० - उबली सब्जियां, सलाद।
सातवां दिन: पूरे दिन के लिए 1, 5 किलो सेब को छह इंटेक में बांटा गया है।
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