2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप एक उदास व्यक्ति को आत्महत्या करने से कैसे रोक सकते हैं? कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि पहले उनका रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए। उनके अनुसार, जिन लोगों के शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी होती है, उनमें आत्महत्या का खतरा होता है।
अतिरिक्त शोध से नई खोज की पुष्टि होती है, जिससे पता चलता है कि जो लोग बहुत अधिक मछली खाते हैं, आत्महत्या का विचार उन लोगों की तुलना में पचास प्रतिशत कम होता है जो मछली के व्यंजन को याद करते हैं।
सभ्य दुनिया में, हृदय रोग से मृत्यु दर लगातार बढ़ रही है, और एस्किमो में जो केवल समुद्री भोजन खाते हैं, इस प्रकार की मृत्यु दर पूरी तरह से अनुपस्थित है।
इस संबंध में उनके रक्षक ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जिनका शरीर अकेले उत्पादन नहीं कर सकता है। वर्तमान में, दुनिया भर में लोग अपने शरीर को आवश्यक फैटी एसिड का केवल बीसवां हिस्सा प्राप्त करते हैं, क्योंकि वे मांस और पशु उत्पादों पर जोर देते हैं।
उन देशों में जहां लोग मछली नहीं खाते हैं, हृदय रोग और अवसाद का खतरा अधिक होता है, और जहां अक्सर मेज पर मछली परोसी जाती है, वहां रोग संबंधी मानसिक विकार अलग-अलग मामले होते हैं।
1959 की शुरुआत में, अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि लोगों के मूड में अचानक बदलाव ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी के कारण हो सकता है। उनकी कमी से उन्मत्त-अवसादग्रस्तता के लक्षण और प्रसवोत्तर अवसाद हो सकते हैं।
एक बार जब ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे तुरंत हमारी कोशिकाओं में अवशोषित हो जाते हैं, जिससे उनकी संरचना और गतिविधि प्रभावित होती है। ये मूल्यवान एसिड हृदय, मस्तिष्क, आंखों और जोड़ों के काम में सुधार करते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
उनके पास एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं - वे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड अवसाद, तंत्रिका रोगों, एक्जिमा, एलर्जी, अस्थमा, बच्चों में अति सक्रियता, सोरायसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया के खिलाफ मदद करता है।
अपने शरीर के मूल्यवान ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से कच्चे मेवे, ताजा सामन, डिब्बाबंद सार्डिन या टूना, साथ ही अंडे खाने चाहिए।
सलाद का स्वाद लेने के लिए, जैतून के तेल का उपयोग करें और नियमित रूप से तैलीय मछली - सामन, सार्डिन, ट्राउट, टूना, हेरिंग का सेवन करें। सप्ताह में कम से कम तीन या चार बार मछली और समुद्री भोजन खाएं।
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ये ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं
ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे स्वास्थ्य के लिए असीम रूप से कई लाभ हैं। वे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, हृदय और मस्तिष्क के समुचित कार्य में मदद करते हैं, हमारी रक्त वाहिकाओं की देखभाल करते हैं, हमारे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति में सुधार करते हैं। वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक प्रतिदिन लगभग 500 मिलीग्राम है। हम उन्हें पूरक और भोजन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। पूरक व्यावहारिक रूप से अनावश्यक हैं, जब तक हम उचित आहार का पालन करते हैं और पर्याप्त मात्र
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