2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
लाल फल - स्ट्रॉबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, हमारे आसपास की प्रकृति की ओर से एक वास्तविक उपहार हैं। स्वादिष्ट और ताज़ा होने के अलावा, ये फल शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी हैं। इनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं और कई तरह की बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।
लाल फल एंटीऑक्सीडेंट क्रिया के साथ विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इनमें पेक्टिन नामक पदार्थ भी होता है, जो शरीर की सफाई के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वे आपको कैंसर, समय से पहले बूढ़ा होना, एथेरोस्क्लेरोसिस, बैक्टीरिया, हृदय और गुर्दे की समस्याओं और बीमारियों से बचाते हैं। का सेवन लाल फल शरीर के स्वर और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
बाकी सब के अलावा, लाल फल अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में भी सबसे अच्छे सहायक हैं। यहाँ वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी हैं:
जामुन
इन छोटे प्रलोभनों में से 100 ग्राम में केवल 27 किलो कैलोरी और 0 ग्राम वसा होता है। वे आहार और विटामिन सी, खनिज, पेक्टिन और टैनिन में समृद्ध हैं। उनका सेवन वसा जलने में तेजी लाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को छोड़ने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी पाचन और चयापचय में सुधार करती है।
अब तक जो कहा गया है, उसके अलावा, स्ट्रॉबेरीज पूरे शरीर को सहारा दें। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं, मसूड़ों को मजबूत करते हैं, हृदय और कई अन्य बीमारियों से बचाते हैं। इन्हें अपनी मर्जी से और बिना किसी चिंता के खाया जा सकता है।
रास्पबेरी
100 ग्राम रसभरी में केवल 50 किलो कैलोरी और 0.6 ग्राम वसा होता है। वे विटामिन ए और सी, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट, सैलिसिलिक-, एलाजिक- और गैलियम एसिड, साइनाइडिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें बड़ी मात्रा में फाइबर भी होता है, जिसकी बदौलत वे पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं और पाचन को उत्तेजित करते हैं।
स्ट्रॉबेरी की तरह रास्पबेरी को भी कम मात्रा में खाया जा सकता है। दृश्यमान वजन घटाने के अलावा, वे आपको एनीमिया और कैंसर से बचा सकते हैं। उन्हें मधुमेह रोगियों के लिए भी अनुशंसित किया जाता है क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं।
लाल क्रैनबेरी
100 ग्राम क्रैनबेरी में 49 किलो कैलोरी और 0.2 ग्राम फैट होता है। ये छोटे फल कैलोरी में कम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं - बढ़िया वजन घटाने के उपाय और शरीर की सफाई करता है। वे लगभग सभी विटामिन और खनिजों के स्रोत हैं और विभिन्न प्रकार के कैंसर, अल्जाइमर रोग, संक्रामक रोगों, दंत क्षय से बचाते हैं और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
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