2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तंत्रिका तंत्र शरीर के कार्यों का नियामक है। वह न केवल उनकी तैयारी को निर्देशित करती है, बल्कि उनके कार्यान्वयन को भी निर्देशित करती है। शरीर अपने कार्यों को करने के लिए न्यूरॉन्स द्वारा भेजे गए विद्युत आवेगों के माध्यम से सूचना प्रसारित करता है। शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक के रूप में, तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ और मजबूत होना चाहिए।
एक और रास्ता एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र बनाए रखता है भोजन के माध्यम से है। सी आहार आसानी से तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा. उसके लिए कौन से पदार्थ महत्वपूर्ण हैं और किन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करें?
विटामिन और खनिज
तंत्रिका तंत्र को विटामिन सी की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क के लिए इसे रक्त से निकालना और पंपिंग तंत्र की मदद से इसे अपने निपटान में संग्रहीत करना मुश्किल नहीं है। एक कीवी फल एक दिन में विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा कर सकता है। कीवी के बजाय, स्ट्रॉबेरी, पपीता, अंगूर या संतरे का उपयोग उसी उद्देश्य के लिए किया जा सकता है। गाजर, खुबानी और अजमोद के रस से थकावट को दूर किया जा सकता है।
तंत्रिका तंत्र के लिए एक और महत्वपूर्ण विटामिन बी कॉम्प्लेक्स है। केला, शकरकंद, किशमिश और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं। विटामिन बी 6 हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। खुशी के हार्मोन के लिए बाध्य है तंत्रिका तंत्र का कार्य.
महिलाओं के लिए, खनिज कैल्शियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मासिक धर्म चक्र के दौरान तंत्रिका तनाव को कम करता है। भोजन के साथ कम मात्रा में लेने पर इसे पचाना आसान होता है। डेयरी उत्पाद और मुख्य रूप से पनीर ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आवश्यक मात्रा में कैल्शियम प्रदान करते हैं।
सेलेनियम की कमी से नर्वस टेंशन होता है। भोजन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि ब्राजील नट्स, साथ ही टूना और सैल्मन, साथ ही कॉड जैसे नट्स खाएं।
अन्य उपयोगी मेवे अखरोट और बादाम हैं - विटामिन बी और ई के लिए। अखरोट और बादाम को तोड़ने और साफ करने पर तनाव कम हो जाता है, इसलिए छिलके वाले नट्स खरीदने की सलाह दी जाती है।
सब्जियां और फल तंत्रिका तंत्र का समर्थन करते हैं, अधिकांश विटामिन प्रदान करते हैं।
ब्रोकली से विटामिन सी और ई, साथ ही बीटा कैरोटीन निकाला जाएगा। एवोकैडो तंत्रिका कोशिकाओं का समर्थन करने के लिए विटामिन बी प्रदान करेगा, और स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी तंत्रिका तंत्र को तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से लड़ने में मदद करेंगे।
जड़ी बूटी
तंत्रिका तनाव को कम करने के लिए, जड़ी-बूटियाँ बाम और कैमोमाइल अमूल्य हैं। कैमोमाइल चाय तंत्रिका पेट को शांत करती है, और पुदीने की चाय में अवसादरोधी गुण होते हैं। हॉप्स, कैलेंडुला और ईस्टर के साथ, हिली हुई नसों को बहाल किया जाता है।
ग्रीन टी, ब्लैक एंड व्हाइट टी नसों को आराम देने और तनाव को नियंत्रित करने में मदद करती है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।
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