2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
दिनचर्या कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक सच्चा प्राकृतिक आश्चर्य है। यह एक प्राकृतिक फ्लेवोनोइड है जो कई पौधों - फलों, सब्जियों, साबुत अनाज में पाया जा सकता है। कई पौधों की प्रजातियों को पीला-हरा रंग देने वाला विटामिन पी के नाम से जाना जाने वाला यह फाइटोकेमिकल स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में फायदेमंद है।
यदि साहित्य में कहीं रूटोसाइड, सोफ्रिन, क्वार्टसेटिन या विटामिन पी जैसे नाम हैं, तो इसका मतलब है कि यह एक नियमित है। यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पाया जा सकता है:
- साबुत अनाज जैसे एक प्रकार का अनाज;
- नींबू, संतरा, अंगूर जैसे साइट्रस;
- सेब का छिलका;
- अंजीर;
- काली और हरी चाय;
- नीलगिरी, नागफनी, सेंट जॉन पौधा, बड़बेरी जैसी जड़ी-बूटियां।
क्योंकि शरीर को जरूरत नहीं है रुटिन की उच्च खुराक, यह खट्टे फलों, अन्य फलों या पेय पदार्थों जैसे एक ही कप चाय के दैनिक सेवन से प्राप्त किया जा सकता है।
नियमित स्वस्थ भोजन का हिस्सा है और यह हृदय स्वास्थ्य, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य की देखभाल पर केंद्रित है।
एक अच्छे एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, रुटिन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और मुक्त कणों को नष्ट करता है।
विरोधी भड़काऊ गतिविधि गठिया, जोड़ों के दर्द और हड्डियों की अन्य समस्याओं के लिए अच्छी तरह से काम करती है।
यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच को भी बढ़ाता है और यह बवासीर, वैरिकाज़ नसों के उपचार में महत्वपूर्ण है। इसकी बहुत ही मूल्यवान क्षमता रक्त के थक्कों को बनने से रोकना है।
विटामिन आर लिपिड स्तर को विनियमित करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।
इसका इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव भी इसे शरीर को मजबूत बनाने का एक अच्छा साधन बनाता है।
बवासीर, वैरिकाज़ नसों, एथेरोस्क्लेरोसिस के इलाज के अलावा, रोगी की स्थिति को दूर करने के लिए कीमोथेरेपी में इसका उपयोग किया जाता है।
क्या नियमित रूप से लेने से स्वास्थ्य जोखिम होता है?
यदि भोजन के साथ लिया जाए, एक दिनचर्या लेना शरीर के लिए बिल्कुल कोई समस्या पैदा नहीं करता है और मात्रा की परवाह किए बिना पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है।
जैसा कि इसे आहार पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है, इसके साइड इफेक्ट की कुछ संभावनाएं हैं जैसे कि मतली और उल्टी, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, चक्कर आना, त्वचा का लाल होना और दाने, हृदय की लय में बदलाव, मांसपेशियों में जकड़न और तरल पदार्थ के कारण सूजन प्रतिधारण।
विटामिन पी के रूप में जाना जाने वाला रुटिन वास्तव में एक विटामिन नहीं है, लेकिन जब विटामिन सी के संयोजन में लिया जाता है, तो यह शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड के एंटीऑक्सीडेंट गुणों का लाभ उठाने में मदद करता है।
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