2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मेडिफास्ट आहार के लेखकों के अनुसार, हर कोई जो इससे गुजरता है वह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम होगा और साथ ही वजन कम करेगा। उनके अनुसार एक व्यक्ति सिर्फ एक हफ्ते में कम से कम 2 किलो वजन कम कर सकता है।
आहार की शुरुआत में दैनिक कैलोरी की मात्रा 800 से 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए, और यह अनुशंसा की जाती है कि भोजन को 6 में विभाजित किया जाए। इस तरह आपको भूख नहीं लगती है, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अनुकूल बनाता है।
कम कार्बोहाइड्रेट सेवन की भी सिफारिश की जाती है। वे शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, और यदि वे मेनू से अनुपस्थित हैं, तो उन्हें वसा जलाना होगा, और इसलिए वजन कम करना होगा।
विशेषज्ञ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट लेने की सलाह देते हैं। यह रक्त शर्करा को स्थिर स्तर पर रखता है, चयापचय को बढ़ाता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
बहुत बार, आहार का पालन करते समय, 5 से 1 योजना लागू की जाती है। इसका मतलब है कि एक दिन में छह भोजन, जिनमें से पांच 100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए। शेक, दलिया, सूप की सलाह दी जाती है। और सबसे अच्छा अनुसरण करता है।
छठा भोजन दिन के किसी भी समय हो सकता है, लेकिन इसमें 5-7 ग्राम से अधिक प्रोटीन नहीं होता है, और खाद्य पदार्थ स्टार्च में कम होते हैं। आहार के दौरान स्टार्चयुक्त उत्पादों, फलों और डेयरी उत्पादों की अनुमति नहीं है।
धीरे-धीरे, वांछित वजन तक पहुंचने के बाद, स्टार्च वाली सब्जियां, साबुत अनाज, फल और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर स्विच करें।
मेडिफास्ट मधुमेह रोगियों, शाकाहारियों, नर्सिंग माताओं, गठिया वाले लोगों और अन्य लोगों के लिए उपयुक्त आहार भी प्रदान करता है।
यहां शराब का सेवन प्रतिबंधित है। हालांकि, मेडिफास्ट आहार के दौरान व्यायाम करना वांछनीय है। 5 से 1 योजना के दौरान, डेयरी खाद्य पदार्थों को बाहर रखने के कारण, अन्य स्रोतों से आवश्यक विटामिन डी और कैल्शियम प्राप्त करने का तरीका खोजना महत्वपूर्ण है।
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