2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खा यह न केवल हमारे आत्मसम्मान बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है, और इसके प्रभाव भयानक होते हैं। विशेष रूप से शाम को ज्यादा खाना हानिकारक है, क्योंकि इससे अनिद्रा, थकान, चक्कर आना और अन्य जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
रात के खाने में ज्यादा खाकर आप अपने लिए क्या करते हैं?
जब आप शाम को अधिक भोजन करते हैं इससे गंभीर सूजन हो जाती है, और इस प्रभाव को कम करने के लिए धीरे-धीरे खाना महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, शाम को भोजन अधिक धीरे-धीरे पचता है, यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि आपका सबसे भरपूर और भरपूर भोजन सुबह हो, जो वास्तव में आपको ताकत और ऊर्जा से भर देगा।
गैसें अन्य हैं शाम को ज्यादा खाने का नकारात्मक प्रभाव, और इसका कारण यह है कि भोजन के साथ आप बहुत अधिक हवा निगल लेते हैं। इसे कम करने के लिए फिर से अधिक धीरे-धीरे खाना, साथ ही पीने का पानी और प्रोबायोटिक्स या व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
अधिक खाने का दूसरा अप्रिय क्षण यह है कि अधिक खाने के बाद आपका तापमान बढ़ जाता है। इस मामले में, आप केवल 15 मिनट के लिए बिस्तर पर जा सकते हैं या ठंडा स्नान कर सकते हैं।
उपरांत शाम को ज्यादा खाना आपको सोने में भी परेशानी हो सकती है, क्योंकि इससे आपके जीवन चक्र में असंतुलन हो जाता है और आपकी नींद में बाधा आती है।
यदि आपने कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन किया है, तो बहुत संभावना है कि आप रात में जागेंगे, क्योंकि आपका शुगर बढ़ गया होगा।
शाम को ज्यादा खाना यह कारण हो सकता है कि आप बुरा महसूस करते हैं और आपके पास ऊर्जा नहीं है। यदि आप अभी भी शाम को अधिक खाते हैं, तो अदरक या पुदीने की चाय को थोड़े से नींबू के साथ पीना अच्छा है, क्योंकि वे अच्छी तरह से काम करते हैं और चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।
चक्कर आना एक अन्य नकारात्मक प्रभाव है जिसका आप सामना कर सकते हैं यदि आपको इसकी आदत है आप शाम को ज्यादा खा लेते हैं दिन का। ऐसे में अच्छा होगा कि थोड़ी देर टहलें या हल्के योगाभ्यास करें। अधिक खाने से, आप अगले दिन और भी मजबूत और बेकाबू भूख महसूस करेंगे, अर्थात् परेशान हार्मोन के स्तर का परिणाम।
और कोई कम समस्या नहीं है कि यदि आप नियमित रूप से अधिक भोजन करते हैं, यह अनिवार्य रूप से पेट के विस्तार की ओर जाता है, इसलिए हर बार आपको बड़े हिस्से की आवश्यकता होगी। जैसा कि आप जानते हैं कि यही आपके वजन बढ़ने का कारण होगा। इसलिए यह है महत्वपूर्ण है कि अधिक न खाएं, और मध्यम मात्रा में खाने के लिए, अपने मेनू में विभिन्न प्रकार के उपयोगी उत्पादों का चयन करें।
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