2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप वजन कम करने के कार्य के लिए दृढ़ता से प्रतिबद्ध हैं, तो आप शायद जानते हैं कि पोषण विशेषज्ञ इसे दिन के दौरान अपने सभी भोजन में सबसे हल्का खाने की सलाह देते हैं। इसलिए डाइट डिनर कम कैलोरी वाले उत्पादों से तैयार किया जाना चाहिए जो आपको संतृप्त करेंगे, लेकिन वसा संरचनाओं के रूप में ऊतकों में जमा किए बिना। यहां दो आसान-से-पालन व्यंजन हैं जिन्हें आप अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में सफलतापूर्वक लागू कर सकते हैं।
आहार फल का सलाद
आवश्यक उत्पाद: 2 आलूबुखारा, 1 कप रसभरी, 1 कप ब्लूबेरी, 1 बड़ा चम्मच चीनी, 1 बड़ा चम्मच ताजा संतरे का रस, 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी, 2 बड़े चम्मच अनसाल्टेड छिलके वाले पिस्ता, 3 पुदीने के पत्ते या लगभग 1 बड़ा चम्मच सूखा पुदीना। यदि रसभरी और ब्लूबेरी का मौसम नहीं है, तो उन्हें कीवी, सेब या नाशपाती से बदलें।
बनाने की विधि: सबसे पहले ताजी सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें, फिर आपको चाकू से प्रून्स को आधा काटकर स्टोन निकालना है। फिर इन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। रसभरी और ब्लूबेरी डालें, मिलाएँ और चीनी के साथ छिड़कें। दालचीनी छिड़कें और सलाद को ताजे संतरे के रस के साथ डालें। फिर पुदीने की पत्तियां डालें। लगभग 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर आप पिस्ता के साथ छिड़क सकते हैं, जिसे आपने पहले कुचल या बारीक काट लिया है। सलाद अब खाने के लिए पूरी तरह से तैयार है. यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि विटामिन और ताजा भी है, और सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें केवल 90 कैलोरी होती है।
ब्राउन राइस के साथ डाइट सलाद
आवश्यक उत्पाद: 1 कप ब्राउन एंड वाइल्ड राइस, 2 टीस्पून फ़िल्टर्ड पानी या ऑर्गेनिक चिकन शोरबा, 1-2 टेबलस्पून मक्खन, 1-2 टीस्पून पालक, 5 चेरी टमाटर, 2 गाजर, धनिया का एक गुच्छा, जैतून का तेल, 2- 4 टेबलस्पून बेलसमिक सिरका, 4 बड़े चम्मच बकरी पनीर, नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
बनाने की विधि: चावल को धीमी आंच पर लगभग 20-30 मिनट तक उबालें। / आपको खुद को खांसने नहीं देना चाहिए। / आंच से उतारने से ठीक पहले मक्खन डालें। फिर ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों को डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। और यह सबकुछ है। आपके पास पहले से ही एक स्वादिष्ट और आहार आहार है।
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