2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हर बार जब आप खुद से वादा करते हैं कि आधी रात के बाद आप फ्रिज में भाप नहीं लेंगे, लेकिन हमेशा ऐसा होता है कि आप उसके दरवाजे के सामने उठते हैं। एक बार फिर अपने आहार का उल्लंघन करने के लिए आपको खुद को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने शरीर को कुछ तरकीबों से धोखा दे सकते हैं।
यदि आपको पहले से ही बिस्तर पर भूख लगती है, तो कुछ तरल पदार्थ पिएं। यह आपका पेट भर देगा और तृप्ति की भ्रामक भावना पैदा करेगा।
कमरे के तापमान पर एक या दो गिलास मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है, जिसमें नींबू का रस या एक कप ग्रीन टी मिलाया जाता है।
एक गर्म टब में गोता लगाएँ। यह आपको आराम करने और आपकी भूख को कम करने में मदद करेगा। अधिक पसीना आने से आपके शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
आधी रात को ज्यादा खाने से लड़ने में अरोमाथेरेपी भी एक अच्छा सहायक है। यदि आप खुद को फ्रिज में फेंकने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अंगूर के छिलके, हल्की सुगंधित मोमबत्तियों या सुगंधित इत्र की सुगंध को अंदर लें।
भूख और गंध के केंद्र एक दूसरे के करीब हैं और फूलों और फलों की सुगंध भूख की भावना को कम करती है।
रात के खाने के बाद कोई हल्की मिठाई खाएं जिससे आपका पेट भरा रहे और आपका मूड अच्छा रहे। रात के खाने में कभी भी गरम मसाले वाले व्यंजन न खाएं, क्योंकि ये भूख बढ़ाते हैं और पेट भर जाने के बाद भी भूख को बढ़ा देते हैं।
आप चाहें तो गम चबा सकते हैं। ऐसा चुनें जो शुगर-फ्री और फ्रूटी हो। च्युइंग गम का च्युइंग रिफ्लेक्स और मीठा स्वाद आपकी भूख को धोखा देगा।
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