क्या आप वास्तव में गोजी बेरी से अपना वजन कम करते हैं?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

गोजी बेरी मान्यता प्राप्त सुपरफूड्स में से एक है। यह छोटे लाल फलों में निहित पोषक तत्वों के समृद्ध सेट के कारण शरीर पर कई स्वास्थ्य प्रभावों के लिए जिम्मेदार है।

गोजी बेरी तिब्बती स्ट्रॉबेरी भी कहा जाता है। इसके प्रभाव के बारे में आम और नकारात्मक राय के बावजूद, कई सकारात्मक समीक्षाएं कहीं अधिक हैं, जो इसके लाभों के बारे में कोई संदेह नहीं छोड़ती हैं।

तिब्बती स्ट्रॉबेरी तेजी से वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका है। यह कई पोषण विशेषज्ञ और यहां तक कि फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा साझा किया जाता है। यह पाया गया है कि इन फलों के नियमित सेवन से चयापचय में पांच गुना से अधिक तेजी आती है। यह बदले में, मानव शरीर में वसा कोशिकाओं की मात्रा को जल्दी से कम कर देता है।

वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ गोजी बेरी के संयुक्त सेवन की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, अतिरिक्त कैलोरी जला दी जाती है, उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्व संरक्षित होते हैं और बोनस के रूप में आप वंचित नहीं होते हैं, लेकिन स्वादिष्ट भोजन खाते हैं।

तिब्बती स्ट्रॉबेरी वाले आहार के प्रभावी होने के लिए, उनका सेवन प्रति दिन 30 ग्राम से कम नहीं होना चाहिए। वजन कम करने के निर्णय के आधार पर वे कम से कम एक या एक महीने के लिए आपके मेनू का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। लाल फलों की खपत की दो महीने की अवधि के साथ, इष्टतम वजन घटाने 5 से 10 किलोग्राम के भीतर होता है।

खुराक को दोगुना और तिगुना करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, चाहे आप कितनी भी जल्दी वजन कम करने का निर्णय लें। यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया होनी चाहिए। गोजी बेरी की अधिकतम खुराक प्रति दिन 50 ग्राम है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने पाउंड खोना चाहते हैं और आप वास्तव में कितना वजन करते हैं।

छोटे फलों के सेवन को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना न भूलें और वे आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे। चयापचय को बढ़ावा देने के अलावा, वे शरीर को फलों के फाइबर की आपूर्ति करते हैं, भूख की भावना को कम करते हैं। वे तृप्ति की भावना पैदा करते हैं, और यह तेजी से वजन घटाने के लिए एक और शर्त है।