2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आजकल ज्यादातर लोग आधी रात के बाद सोने जाते हैं। इसलिए पोषण विशेषज्ञों की एक बार लोकप्रिय सलाह 18 घंटे के बाद न खाएं! लंबे समय से पुराना है।
यदि आपने पूरे दिन में अपने कैलोरी सेवन को नहीं तोड़ा है, तो आप सोने से दो घंटे पहले रात का खाना आसानी से ले सकते हैं।
हालांकि, सोने से ठीक पहले सभी उत्पाद उपभोग के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। केले और अंगूर फ्रुक्टोज और सेल्युलोज से भरपूर होते हैं, जो शाम को पाचन में मदद नहीं करते हैं। सेब में मौजूद एसिड के कारण पेट की परत में जलन होती है।
अपने पाचन तंत्र को गर्म सूप की प्लेट या उबली हुई सब्जियों से सजाकर उबले हुए चिकन के टुकड़े के साथ लाड़ प्यार करना बेहतर है।
साबुत पास्ता भी आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा। वास्तव में, यह स्पेगेटी और पास्ता से गाढ़ा नहीं होता है, बल्कि चिकना सॉस से होता है जिसके साथ वे डाले जाते हैं।
क्लासिक सैंडविच के लिए एक अद्भुत प्रतिस्थापन पनीर के साथ ताजी सब्जियों का हल्का सलाद होगा, नींबू के रस के साथ स्वाद। जामुन की सेवा भी सहायक होगी, विशेष रूप से रसभरी। इनमें शहद होता है और उन लोगों के लिए उपयोगी होते हैं जिनका जीवन तंत्रिका तनाव से भरा होता है।
दो से तीन महीने तक हर रात आधा कप ब्लूबेरी खाने से आप मधुमेह, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के काठिन्य और दिन में थकान से बचाव करेंगे।
और रात के खाने के बाद आप तेजी से सो जाने के लिए एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
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