अगर मैं रात का खाना नहीं खाऊंगा तो क्या मेरा वजन कम होगा?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आप शाम 6 बजे के बाद खाना छोड़ देते हैं, तो आप आश्चर्यजनक रूप से अपना शरीर बदल लेंगे। हमारे शरीर को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है क्योंकि यह ऊर्जा का मुख्य स्रोत है।

दिन के समय की परवाह किए बिना, इसे लगातार शरीर में प्रवेश करना चाहिए। मस्तिष्क की कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए प्रति घंटे 6 ग्राम ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।

यदि कोई भोजन शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो ग्लूकोज को ग्लाइकोजन से पहले यकृत द्वारा और फिर मांसपेशियों द्वारा संश्लेषित किया जाता है। नींद के दौरान शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, मेटाबॉलिज्म के साथ भी ऐसा होता है।

और अगर आप सोने से पहले व्यायाम कर रहे हैं या चल रहे हैं, तो शाम को आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। यदि आप रात का खाना छोड़ देते हैं, तो आप दिन भर की कैलोरी लगभग 500 से 700 तक कम कर देंगे और इसलिए आपके शरीर का वजन कम होना शुरू हो जाएगा।

लेकिन अगर आप अपने शरीर को 10 घंटे से अधिक समय तक भोजन से वंचित रखते हैं, तो यह मांसपेशियों और हड्डियों के ऊतकों में पाए जाने वाले स्टोर से ग्लूकोज लेना शुरू कर देता है।

बड़े शहरों के निवासियों के लिए "अपने दुश्मन को रात का खाना दें" सलाह बहुत उपयुक्त नहीं है, क्योंकि उन्हें दिन के दौरान भोजन की आवश्यकता होती है। यदि आप सुबह 6 बजे के बाद उठते हैं, तो आप 6 बजे के बाद रात का खाना खाए बिना अपने शरीर को ग्लूकोज से वंचित नहीं कर सकते।

आप अपने शरीर को प्रभावित किए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप रात के खाने को कम कर दें। रात को सोने से पहले एक सेब खा लें ताकि आपको रात को उठकर फ्रिज में न भागना पड़े।

यदि आप प्रत्येक रात्रिभोज को तीन या चार भोजन और मिठाई की श्रृंखला में बदलते हैं, तो खर्च न की गई कैलोरी आपके शरीर पर चमड़े के नीचे की वसा के रूप में जमा हो जाएगी।

यदि आप रात का खाना याद करते हैं, तो आप सुबह भेड़ियों की तरह भूखे जागेंगे, और नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। बुरी बात यह है कि बहुत से लोग नाश्ता नहीं करते हैं, और फिर उनके शरीर को दोपहर तक ग्लूकोज के एक नए हिस्से के लिए कोई मौका नहीं मिलता है।

भोजन के बीच बड़ा ब्रेक पेट की गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। कुछ बीमारियों में, जैसे कि अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस, साथ ही पित्त पथरी के गठन के लिए एक पूर्वाभास, रात के खाने से इनकार करना अवांछनीय है।

आपको अपने शरीर को रात के खाने से पूरी तरह वंचित करके परेशान करने की आवश्यकता नहीं है। भुना हुआ कद्दू और सब्जी सलाद के एक बड़े हिस्से के साथ स्टेक को आलू के साथ बदलें।

यदि आप रात के खाने में अधिक भोजन नहीं करते हैं, तो सुबह आपका शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थों से मुक्त हो जाएगा और कुछ चमड़े के नीचे की वसा अवशोषित हो जाएगी। रात के खाने के अभाव में उनका चार दिनों में लगभग 2 किलोग्राम वजन कम हो जाता है।

रात के खाने को छोड़ने के साथ इसे ज़्यादा मत करो - 5-6 दिनों के बाद शरीर खराब महसूस करना शुरू कर देता है और मांसपेशियों से ग्लूकोज को अवशोषित करता है, जिससे भूख की निरंतर भावना और जीवन शक्ति की कमी होती है।

अपने आप को रात के खाने से वंचित करें, लेकिन महीने में लगातार 5 दिन से ज्यादा नहीं। सोने से पहले वसा, पास्ता और मिठाई सीमित करें।