मैं नहीं खाता, लेकिन वजन कम नहीं करता! यह क्यों हो रहा है?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

वांछित आंकड़ा प्राप्त करने की राह लंबी और कठिन है। हम अक्सर इसे सीधा-सीधा समझ लेते हैं - अगर हम सही दिशा में आगे बढ़ते हैं, तो हम अंततः वांछित मंजिल तक पहुंच जाएंगे। वास्तव में, हालांकि, सही वजन के रास्ते में हमें कई कठिनाइयों और विभिन्न विचलन का सामना करना पड़ेगा, जो कभी-कभी हमें अंतिम लक्ष्य से भी दूर ले जाते हैं। इनमें से कोई भी कारक हार मानने का कारण नहीं है।

किसी भी व्यक्ति के जीवन में जिसने कभी भी आहार के माध्यम से अपना वजन कम करने की कोशिश की है, देर-सबेर एक समस्या आती है - खाना मत खाओ, लेकिन वजन कम मत करो. कारण कई हैं और उनमें से प्रत्येक को समाप्त किया जा सकता है।

सबसे पहले - ठीक से न देखना तुम क्या खाते हो. कैलोरी के अलावा, उन स्रोतों पर नज़र रखना ज़रूरी है जिनसे वे आते हैं। उदाहरण के लिए, 100 ग्राम बादाम एकदम सही नाश्ते की तरह लग सकता है। हालांकि, इनमें लगभग 500 कैलोरी होती हैं, जो आपके लिए दिन भर की ऊर्जा का 1/3 है। यदि आप अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं जो कम मात्रा में हैं, तो आप आसानी से इसे ज़्यादा कर सकते हैं। ये सूखे मेवे, सभी मेवे, जैतून का तेल और अन्य वसा, डेयरी उत्पाद हैं।

हो सकता है कि आप सही खाना नहीं खा रहे हों। कैलोरी मायने रखती है और यह एक निर्विवाद तथ्य है। उनका स्रोत भी महत्वपूर्ण है - 1000 कैलोरी, उदाहरण के लिए, एक बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ हैं। आपका रात का खाना और दोपहर का भोजन 1000 कैलोरी हैं। एक मामले में, हालांकि, यह ऊर्जा आपको अमूल्य विटामिन और खनिज प्रदान करती है, और दूसरे में - हानिकारक वसा और तेज कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा।

महत्वपूर्ण फिगर के लिए रास्ते में नींद भी जरूरी है। इसकी अनुपस्थिति में, शरीर कोर्टिसोल जारी करके प्रतिक्रिया करता है। यह तनाव हार्मोन वजन कम करना असंभव बना देता है, तब भी जब आप अपने आहार और प्रशिक्षण में अच्छे होते हैं।

इस सोच में - और आंदोलन महत्वपूर्ण है। आपको प्रशिक्षण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। भले ही आहार के माध्यम से वजन कम करने के लिए आपका शरीर इतना अच्छा नहीं लगेगा क्योंकि आप मांसपेशियों को भी खो देंगे। अंतिम लक्ष्य एक तराशा हुआ शरीर है, न कि पतला मोटा, है ना?

अन्य मामलों में वजन घटना चिकित्सा कारणों से। संभव के बीच - विभिन्न हार्मोनल विकार, जैसे निष्क्रिय या अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), इंसुलिन प्रतिरोध, स्लीप एपनिया। कुछ दवाएं लेते समय वजन कम करना अधिक कठिन होता है।

और आखिरी लेकिन कम से कम नहीं - शायद तुम वज़न कम करो लेकिन आपको इसका एहसास नहीं है। यह केवल संख्या नहीं है जो पैमाने से पता चलता है कि मायने रखता है। अपनी गोद का पालन करना और अपने कपड़े फिट करने के तरीके के आसपास अपना रास्ता खोजना सबसे अच्छा है। क्योंकि ज्यादातर मामलों में आप फैट को पिघलाते हैं और मसल्स मास हासिल करते हैं। वजन हमेशा सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं होता है!