2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यहां तक कि सबसे क्रूर आहार भी शरीर के साथ चमत्कार नहीं कर सकता है, लेकिन दुल्हन को अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण दिन पर सही दिखना चाहिए, इसलिए शादी के लिए दोहराना अच्छा है।
भावी पत्नी के लिए बिना किसी समय के फिर से उठाए आठ किलोग्राम वजन कम करने के लिए दो सप्ताह पर्याप्त हैं। खास बात ये है कि ये ड्रेस उनके नए फिगर से मेल खाती है.
आहार कम से कम रखा जाना चाहिए, लेकिन साथ ही संतुलित भी होना चाहिए। केवल कैलोरी प्रतिबंधों की अनुमति है, लेकिन सभी उत्पाद समूह मौजूद होने चाहिए।
केवल इस तरह से दुल्हन के शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्राप्त होंगे, जिसके बिना शादी भूत के रूप में दिखाई देगी।
कैलोरी का दैनिक मान एक हजार दो सौ से अधिक नहीं होना चाहिए। इस मानदंड से नीचे गिरना अच्छा नहीं है, क्योंकि जब आप सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो अंगूठियां जल्दी वापस आ जाएंगी।
दिन में पांच बार खाएं। यह आपको पूर्ण महसूस करने और लगातार खाने का सपना नहीं देखने देगा। यह महत्वपूर्ण है कि भाग बहुत बड़े न हों।
आराम के माहौल में खाएं और खाना अच्छे से चबाएं। प्रत्येक भोजन के लिए कम से कम पंद्रह मिनट अलग रखें। भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे का समय व्यतीत करना चाहिए।
प्रतिदिन सात सौ ग्राम सब्जियां, एक सौ ग्राम मछली, पचास ग्राम मांस, एक चम्मच पनीर, एक चम्मच जैतून का तेल या वनस्पति तेल का सेवन करना चाहिए।
इसके अलावा - कम वसा वाला दही, लेकिन बिना फलों के योजक। आपके शरीर के तरल पदार्थ आपके वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए तीस मिलीलीटर होना चाहिए।
मांस और मछली को भाप दें और ग्रिल करें। सब्जियां कच्ची या भाप में खाएं। दिन के पहले भाग में बिना चीनी के चाय और कॉफी का सेवन किया जाता है।
नमक के साथ इसे ज़्यादा मत करो। आपके दैनिक मेनू का एक प्रकार निम्नलिखित है: ताजा निचोड़ा हुआ संतरे या सेब का रस, एक सौ ग्राम उबला हुआ चिकन और दो सब्जियों के साथ नाश्ता करें।
दोपहर के भोजन से पहले फल या दूध का सेवन करें। दोपहर के भोजन में, रोटी के एक टुकड़े के साथ सब्जी के सूप, उबले हुए मांस और दम की हुई सब्जियों के स्वाद का आनंद लें।
दोपहर का नाश्ता सब्जियों के साथ सेब या पनीर है। रात के खाने में समुद्री भोजन या मछली का सलाद, फल और पनीर शामिल हैं। आप रात को सोने से पहले आधा कप बिना चीनी का दही खा सकते हैं।
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